Em algumas situações, as pessoas excessivamente emocionais não conseguem se controlar, do que se arrependerão mais tarde. Os cientistas provaram que o surgimento de emoções negativas, ao contrário da crença popular, afeta negativamente nosso estado físico e mental, deixando para trás muitos complexos e traumas psicológicos.
Instruções
Passo 1
Não existem métodos universais de controle de suas próprias emoções. Todas as pessoas são diferentes, portanto, cada um tem suas próprias abordagens para resolver esse problema. No entanto, os psicólogos acreditam que pessoas autoconfiantes podem lidar com emoções causadas por estímulos externos. Portanto, se você quer aprender a esconder suas emoções, deve antes de tudo trabalhar a sua auto-estima. Isso é muito fácil de fazer.
Passo 2
Primeiro, escreva seus amigos e inimigos em um pedaço de papel em duas colunas. Você descobrirá que há muito mais pessoas que o tratam bem. Entenda que eles o amam porque você é uma boa pessoa - isso aumentará um pouco a sua auto-estima. Depois disso, escreva suas qualidades negativas em uma página e as positivas na segunda. Tente reconsiderar suas falhas, explique-as e transforme-as em seus pontos fortes - isso também afetará sua auto-estima. Além disso, a cada dia, resuma para si mesmo um pequeno resumo do que você realizou em um dia. Você perceberá que é realmente uma pessoa forte e capaz.
etapa 3
À medida que você aumenta sua auto-estima, tente aprender a ser irônico a respeito de tudo. É o humor que, na maioria dos casos, ajuda a lidar com as emoções negativas e a escondê-las. Se você de repente se deparar com uma pessoa que quer ofendê-lo, e você, em vez de ficar chateado, rir disso, o agressor entenderá sua fraqueza na sua frente, e você sentirá uma onda de força e confiança pelo fato de que você obteve uma pequena vitória sobre suas emoções.
Passo 4
A recepção de uma máscara psicológica ajudará a esconder sentimentos negativos e a não se soltar. Quando você se sentir triste ou chateado por alguma coisa, finja que está experimentando emoções opostas. Depois de um tempo, você verá que isso realmente o fará se sentir melhor.
Etapa 5
Se você é uma pessoa excessivamente emotiva, tente dosar seus sentimentos. Por exemplo, se você se depara com um problema, não dê vazão às suas emoções imediatamente, reaja com delicadeza, escolha palavras neutras, imagine que você não se importa. Faça uma pausa em seus pensamentos até ficar sozinho. Depois disso, escreva tudo o que você pensa em um pedaço de papel ou discuta com uma pessoa mais próxima de você, e você se sentirá melhor.
