No mundo moderno, as perguntas "Como sair da depressão?", "Como superar a depressão?", "Como lidar com a depressão?" são muito agudos. Afinal, a depressão, como doença, continua em muitos aspectos um fenômeno complexo e obscuro, os pesquisadores têm mais de uma dúzia de variedades dela e o curso da doença é extremamente individual. No entanto, existem diretrizes gerais para lidar com a depressão. E se eles forem realizados, então há uma grande probabilidade de retornar rapidamente a uma vida plena, cheia de alegrias e prazer.
Instruções
Passo 1
Às vezes basta sair de casa por alguns dias, e a depressão começa a enfraquecer e diminuir. Ao visitar novos lugares (e mesmo antigos, onde não vão há muito tempo), a pessoa inevitavelmente obtém certas impressões e emoções que atuam como uma distração. Além disso, qualquer viagem não dispensa comunicação com pessoas diferentes, isso não permite ficar isolado em si mesmo.
Passo 2
Não é à toa que, em todas as idades, os médicos falam do sono como o melhor remédio. A insônia geralmente acompanha a depressão, portanto, você precisa tomar medidas para estabelecer um sono saudável. Para isso, você precisa ir para a cama em completo silêncio, em um ambiente bem ventilado. Se necessário, você pode tomar um comprimido para dormir fraco ou beber um chá calmante de ervas à noite (a composição deve conter raiz de valeriana, erva-mãe, erva-cidreira, peônia e flores de lavanda).
etapa 3
Deixe o humor entrar em sua vida e muito em breve você perceberá que o interesse pela vida está despertando, e o desejo de viver e de amar vem substituir o estado de opressão. Assista a comédias, concertos de comediantes famosos, ouça gravações de risos contagiantes - seu ser ficará muito mais brilhante e positivo.
Passo 4
Não se afunde em suas preocupações. Uma pessoa que está em estado de depressão tende a rolar mil vezes pensamentos negativos em sua cabeça, a retornar repetidamente ao ponto de onde, ao que parece, todos os problemas começaram. Você pode esmagar indefinidamente essa "água em um pilão" ou, segundo Dale Carnegie, a serragem, que está neste estado de serragem há muito tempo. É um círculo vicioso, para o qual a pessoa se dirigiu e do qual não se permite sair. Você precisa se distrair de alguma forma, mudar seus pensamentos para outra coisa. Mesmo pela força.
Etapa 5
“Você apenas tem que passar por isso” - não é proibido rolar esse pensamento em sua cabeça. O mundo não parou durante a sua depressão, a Terra ainda está girando, as fábricas estão funcionando, as pessoas nascem, se apaixonam, se casam. De uma forma ou de outra, você retornará ao curso normal dos eventos, deixando a depressão para o passado. A realidade, se não for resistida demais, o trará de volta à vida.
Etapa 6
É claro que a sensualidade e a libido geralmente diminuem durante a depressão. Mas, afinal, o sexo (como instinto de procriação) é um dos principais instintos humanos que nos força a agir, por isso não pode desaparecer completamente. Assim como o instinto de respirar, comer, dormir (não estamos falando do instinto de autopreservação aqui, porque se ele estiver enfraquecido, ou seja, uma pessoa é visitada por pensamentos suicidas, então não será possível superar a depressão em seu próprio, você precisa da ajuda qualificada de um psiquiatra). O sexo promove a produção do antidepressivo natural do corpo, a endorfina (o hormônio da alegria), portanto, fazer amor pode ajudá-lo a sair lentamente da depressão.
