Às vezes parece que o mundo inteiro está contra nós. Tudo na vida começa a desmoronar como um castelo de cartas. Relações tensas com os pais, reprimendas no trabalho, traição de um parceiro. Não é tão importante o quê, mas desencadeia o efeito dominó, quando no dia a dia pode enlouquecer com engarrafamentos no caminho para o trabalho, café derramado ou comentário do patrão. E depois de uma série desses eventos, às vezes não importa. Não quero ir a lugar nenhum e ver ninguém. Isso é depressão e apatia.
Instruções
Passo 1
Controle a si mesmo e seus pensamentos constantemente! Brigar com amigos / pais / colegas de trabalho não o deixará feliz de forma alguma. Aprenda a perdoar! Não acumule raiva e negatividade em si mesmo! Quanto mais você dá, mais você retorna. Bumerangue que sempre funciona.
Passo 2
Viva com humor! Não é à toa que dizem que uma pessoa que consegue rir de si mesma é realmente ótima! Sorria mais, brinque e olhe pelos óculos rosa. Em qualquer situação, diga a si mesmo: "Tudo passa - e isso vai passar."
etapa 3
Não se afogue! Você já percebeu que quanto pior uma pessoa, mais ela quer se esconder de todos em seu mundinho? Então, essa é a estrada para lugar nenhum. “Não construa um ninho em seus pensamentos”! Liberte-os! Vá para o parque, para o corpo de água mais próximo, mas apenas caminhe pela cidade. Você nem vai notar como o blues começa a diminuir.
Passo 4
Não tenha medo de mudar seus hábitos! A própria mudança é muito benéfica. Sempre acorda tarde aos domingos e assiste ao show? Acorde às 7-8 horas e dê uma caminhada / corrida / passeio. Você sempre comeu aveia no café da manhã? Mas e se você encontrar um novo café aconchegante com uma varanda aberta e beber um café aromático com um donut? A lista é interminável, é só verificar como funciona e acredite, a vida vai brilhar com novas cores muito em breve.
Etapa 5
Faça uma pausa na rotina! Claro, é claro que a maior parte da população trabalha todos os dias e dificilmente pode dar uma semana de férias devido a doenças mentais. No entanto, você pode tentar se distrair mentalmente enquanto conclui as tarefas atribuídas. Pense no que você ama, seja o mar, amigo do coração, lembranças de infância, amigos, hobbies … Mas pouco mais. Pense no que lhe traz alegria e um sorriso apenas com a lembrança.
Etapa 6
Comece a visitar a piscina ou o parque aquático. É uma verdade bem conhecida que a água relaxa e traz paz. Além disso, também é fisicamente benéfico.
Etapa 7
Coloque as coisas em ordem! Além disso, existe ordem na casa e na cabeça. Tire a poeira de seus pensamentos, atualize-os, remova sonhos e desejos das caixas, renove metas. Hoje a vida tem um ritmo alucinante e não nos deixa tempo para apenas parar e pensar em como viver. Aproveite o tempo livre e coloque tudo no seu devido lugar.
Etapa 8
Vá com calma! Não torne pequenos acidentes uma tragédia. Tente traduzir tudo de forma positiva. Comunique-se consigo mesmo na linguagem dos benefícios. Café derramado no chão pela manhã? Haverá um motivo para fazer uma limpeza úmida não programada. Desistiu do seu parceiro de vida? Isso significa que não era o seu homem, mas agora você não vai perder muito tempo com ele. etc. Acredite em mim, o destino decidirá tudo por nós. O principal para nós é não desistir e continuar a viver, porque o melhor nos espera pela frente.
Etapa 9
Movimento é vida! Toda vez que você quiser se embrulhar em um cobertor e não se levantar o dia todo, lembre-se de quantas coisas estão ao nosso redor! Faça alguma coisa, mas não fique parado! Leia, corra, nade, aprenda coisas novas, viaje. Viver!
Etapa 10
Mantenha um senso de perspectiva! Lembre-se de que a comédia é a tragédia mais o tempo. E o tempo colocará tudo em seu lugar. Só não o incomode.
