Cada um de nós percebe que um certo monólogo com nós mesmos ocorre constantemente em nossa cabeça. Não passa um minuto sem um pensamento. Quando uma pessoa começa a notar esse monólogo, ela se distrai cada vez mais com ele. Algumas pessoas nem conseguem dormir porque os pensamentos não dão descanso. Para muitos, parece impossível interromper esse fluxo.
Instruções
Passo 1
Pôr fim ao seu monólogo interior não é uma tarefa fácil. A ação principal aqui é uma instrução simples - não pensar. A questão é como se livrar do pensamento. Muitas pessoas não podem fazer isso, e simplesmente não está claro como interromper esse processo de deliberação. Tente não pensar ou seguir os pensamentos que estarão em sua cabeça. Aonde quer que você vá, pratique não pensar. Mas há uma ressalva aqui. Não reprima seus pensamentos com vontade. Isso não levará a bons resultados e você também perderá o desejo de praticar.
Passo 2
Para não suprimir seus pensamentos com sua vontade, você precisa se distrair. Assim que você começar a praticar a distração dos pensamentos, a necessidade deles começará a desaparecer. Deixe-se envolver totalmente pelo seu trabalho. Ao realizar qualquer tarefa ou negócio, tente se concentrar totalmente nele. A concentração permitirá que você se concentre mais em uma atividade específica que você precisa realizar. Ao mesmo tempo, os pensamentos estranhos irão embora, já que seu cérebro os considerará desnecessários neste momento. Mesmo apenas caminhando pela rua, você se concentra em sua respiração, então seu monólogo interior irá parar imediatamente, visto que é desnecessário.
etapa 3
Uma das maneiras de interromper os pensamentos na cabeça é a ioga. Ao praticar ioga asanas (posturas), você terá que concentrar sua atenção apenas nelas. Ao realizar movimentos monótonos e permanecer neles por um certo tempo, seus pensamentos desaparecerão. A ioga também inclui técnicas de respiração que também o ajudarão a interromper seus pensamentos.
