Toda mulher sonha com uma cintura de vespa e uma figura perfeita. Mas, infelizmente, o modo de vida moderno praticamente não nos deixa tempo para seguir a dieta correta. Como resultado, surge o excesso de peso, desaparecem a energia vital e o tônus.
Instruções
Passo 1
Para evitar problemas com excesso de peso, você precisa desenvolver e seguir sua dieta de maneira adequada. É necessário levar em consideração algumas das nuances. Em primeiro lugar, distribua corretamente a quantidade de alimentos que ingere ao longo do dia. Ao mesmo tempo, coma mais na primeira metade. O café da manhã deve ser farto e conter carboidratos. O almoço deve ser comido completo, deve consistir no primeiro e segundo pratos. Mas o jantar é melhor feito à luz, consistindo de frutas ou vegetais.
Passo 2
Mas, infelizmente, a coisa mais difícil para a maioria das pessoas é se abster de comer antes de dormir. Afinal, são os lanches noturnos que sempre aparecem na cintura e prejudicam o sono. Existem vários truques para ajudá-lo a esquecer a comida à noite. Exercícios leves (como ioga) irão tonificar o corpo e o sistema nervoso e ajudá-lo a esquecer os alimentos. Além disso, o apetite diminui após o exercício. Você também pode dar um passeio perto de casa antes de ir para a cama e depois tomar um banho quente. Após esses procedimentos, você relaxará e adormecerá facilmente, sem pensar em comida.
etapa 3
Se a vontade de comer à noite ainda não o deixar, você pode simplesmente beber um chá de ervas com mel e limão em vez de sanduíches, um copo de kefir desnatado ou iogurte. Você também pode comer algumas frutas, como toranja ou laranja.
Passo 4
A aromaterapia também pode ajudar a combater a fome. Você pode acender uma lâmpada de aroma ou vela perfumada com um perfume frutado ou floral, ou simplesmente cheirar a casca de uma toranja. Esses aromas ajudarão a reduzir o apetite.
Etapa 5
Outra maneira de não comer à noite é enganar o próprio corpo. Você pode mascar chicletes sem açúcar, o sabor doce e a mastigação irão ajudá-lo a enganar sua fome. Um segundo método semelhante é escovar os dentes após o jantar. Escove os dentes logo após o jantar, e o reflexo e a crença de que depois de escovar os dentes, você não conseguirá mais comer.
