Algumas pessoas têm muito medo de estar em sociedade, ao se comunicar com as pessoas, sentem medo, pânico e desconforto. Os psicólogos chamam essa manifestação de medo de ansiedade social. Com essa doença, uma pessoa depende muito da opinião dos outros, ela tem medo aos olhos dos outros de parecer estúpida, engraçada, de ser incompreendida e ridicularizada. É imprescindível combater essa fobia, pois é sua manifestação que não permite que uma pessoa viva uma vida plena.
Instruções
Passo 1
Sente-se e pense cuidadosamente sobre os pensamentos que o estão empurrando para esse estado de ansiedade. Você deve rastrear todos os pensamentos carregados negativamente. Por exemplo, você acha que os outros o consideram desinteressante e chato. Pergunte a si mesmo por quê. Talvez você não seja tão versátil quanto gostaria. Então, pegue seus livros. Ou talvez você ache que é chato. Faça a pergunta novamente, depois de encontrar a resposta - elimine o problema.
Passo 2
Desenvolva habilidades de comunicação. Para fazer isso, você não precisa se exagerar e sair à rua para encontrar um interlocutor, e dificilmente você pode fazer isso agora. Basta se inscrever em um site de namoro ou chat, conversar o quanto quiser e adquirir as habilidades sociais de que você tanto precisa.
etapa 3
Eleve sua autoestima, seja autoconfiante. Para isso, você deve tentar. Pegue algo e faça. Se não der certo da primeira vez, não desanime e, mais ainda, não desista. Entenda que todos têm o direito de cometer erros. Mas lembre-se de que você precisa escolher o caso que realmente entende.
Passo 4
Para superar o medo das pessoas, alguns psicólogos aconselham provocar um estado de ansiedade, é como no ditado "batem com uma cunha com uma cunha". Vai a um café, ao cinema, ou seja, onde tem muita gente. Você também pode tentar devolver ao supermercado produtos vencidos, ou seja, você deve testar seu psiquismo em diferentes situações.
Etapa 5
Supere sua timidez de uma vez por todas, não se critique, e ainda mais não pense que você é engraçado. Sempre declare seu ponto de vista, mesmo se você não tiver certeza se ele está correto. Lembre-se: todas as pessoas têm o direito de cometer erros!
Etapa 6
Como último recurso, visite um psicólogo que, usando várias técnicas, irá "trazer" seu medo para fora e, em seguida, "destruí-lo".
