Os medos envenenam nossas vidas, paralisam nossa vontade, nos fazem recusar o que queremos. Mas você pode e deve lidar com eles, caso contrário, toda a sua vida será gasta em arrependimentos por perspectivas perdidas, e não em aproveitar o resultado. O combate ao medo deve ocorrer em todos os níveis de sua existência: emocional, racional e comportamental.
Instruções
Passo 1
Analise seu medo. Digamos que você tenha medo de abordar seu chefe com pedidos ou sugestões, e alguém constantemente o ignora na carreira. Estude-se e decida: existem barreiras racionais para o comportamento desejado? Existe alguma emoção desagradável em tomar a iniciativa? Ou vai para o escritório com calma e confiança e aí começa a resmungar, incapaz de lidar com o medo ao nível do comportamento?
Passo 2
Comece em um nível racional. "Você precisa conhecer o inimigo de vista." Estude o que você tem medo. Digamos que você esteja com medo de conhecer garotas. Esta é uma ótima ocasião para ler livros sobre psicologia feminina, para se divertir assistindo ao sexo mais fraco. Aprenda tudo o que puder sobre as mulheres e seu comportamento. Isso ajudará a superar outros níveis de medo também.
etapa 3
Cuide do lado emocional do medo. De onde veio o seu medo? Talvez na infância alguém rudemente "deu um pontapé em você"? Ou a maldição favorita do professor era a frase "Você é o mais inteligente?" Perdoe essas pessoas. Deixe-os com sua grosseria, pé-no-chão e estreiteza em relação ao destino, ela dificilmente é muito amigável com eles.
Passo 4
Pratique o novo comportamento desejado. Se você estudou a essência do problema, entendeu onde e por que as emoções desagradáveis surgiram, você sabe como gerenciá-las, é hora de refinar seu comportamento. Qualquer habilidade de comunicação, treinamento de fala com amigos ajudará aqui. Mesmo conversas simples com um espelho ou, melhor ainda, com uma câmera podem ser úteis para você. Veja quais entonações, gestos você usa ao tentar se comunicar com a pessoa que te assusta. Se você estiver trabalhando em um grupo, obtenha e analise o feedback. Experimente um novo comportamento e obtenha feedback novamente.
