Um blues é entendido como um estado de espírito opressor e sombrio, acompanhado por uma melancolia inexplicável e um tédio agonizante. Essa condição pode durar apenas um dia ou pode se estender por muito tempo. Como você pode parar de lamentar, sentir o gosto da vida novamente e sentir uma onda de energia?
Na maioria dos casos, o blues está associado à falta de novas emoções brilhantes. Um estado desagradável surge quando uma pessoa é forçada a realizar as mesmas ações no dia a dia, a se envolver na mesma rotina ou em atividades desagradáveis. Freqüentemente, há um blues na entressafra e no inverno, quando tudo ao redor é opaco, cinza, quando a falta de luz do sol é fortemente sentida.
A principal forma de lidar com um blues temporário ou prolongado é dar vida a novas impressões. Encontrar amigos e ter conversas divertidas, caminhar por lugares até então desconhecidos, assistir filmes fascinantes ou ler livros emocionantes - tudo isso pode ajudar a superar um estado desagradável e animar.
A música tem um efeito positivo no ambiente emocional e ajuda a parar de lamentar. Ouvir composições clássicas ao fundo ou qualquer faixa alegre e energética tem um efeito benéfico no estado. Os cientistas observam que a musicoterapia com peças de música clássica estimula o crescimento de neurônios e a criação de novas conexões neurais, necessárias para superar a depressão e o tédio.
Qualquer atividade física, como preparação física, ioga ou dança, tem um efeito positivo no bem-estar e no humor. Os blues são caracterizados por uma sensação de falta de força e uma vontade de ficar por aí, não ir a lugar nenhum e não fazer nada. Mas aqui é importante se recompor e dar, como dizem, o primeiro passo para se livrar da melancolia e do humor apático. Mesmo uma caminhada vigorosa de uma hora ao ar livre o fará se sentir muito melhor. Além disso, a atividade física ajuda a aliviar o estresse, tem um efeito benéfico no sistema imunológico e na saúde humana em geral. Enquanto pratica ioga ou dança, você pode sentir uma onda de nova força e inspiração, o que geralmente não é suficiente quando uma pessoa está deprimida.
Em um esforço para resolver a questão de como lidar com o blues, você precisa adicionar não apenas novas emoções à vida, mas também cores brilhantes. Vale a pena atualizar, se possível, seu guarda-roupa, livrando-se das coisas escuras ou daqueles elementos da roupa que causam associações desagradáveis. Não será supérfluo mudar a situação ao seu redor. Alguns elementos brilhantes em sua mesa ou em seu quarto terão efeitos psicológicos sutis, mas benéficos.
O blues costuma estar associado à falta de serotonina - o chamado hormônio da alegria - no corpo. Portanto, o clima está se deteriorando. Falta de sono, dieta não saudável, medicamentos, especialmente analgésicos e antiespasmódicos, afetam negativamente a produção de serotonina. Durante a luta contra o blues, recomenda-se reconsiderar seus hábitos e dieta alimentar, tentar agregar momentos mais agradáveis à vida e também parar de agir de acordo com um padrão criado anteriormente. Sair da sua zona de conforto pode ser extremamente difícil, mas muitas vezes essa sacudidela é necessária para que o corpo derrote o blues.
Para não intensificar o blues, por enquanto, é preciso minimizar a comunicação com pessoas que costumam reclamar de tudo constantemente, despejando negativas em todo mundo, que se concentra apenas nos problemas e nas dificuldades. Você também deve tentar criar uma atmosfera leve e agradável ao seu redor, uma atmosfera de alegria e diversão. Você não deve agravar sua condição ouvindo música triste, assistindo a filmes dramáticos ou programas de TV e assim por diante. É muito importante para o cérebro passar do entorpecimento e desânimo para algo alegre e leve. Querendo parar de ficar deprimido, você deve dedicar mais tempo ao seu hobby preferido, dedicar-se à criatividade, que “inclui” o hemisfério direito do cérebro, e também elogiar a si mesmo pelas menores conquistas e não se esqueça de se encorajar e se deliciar.
