Há momentos na vida em que suas mãos desistem. Parece que existem objetivos e desejos, mas eles estão em algum lugar longe e não chegarão tão cedo. Ou, em geral, nada agrada e nada deseja. Como você pode encontrar forças para agir e mudar a situação?
Instruções
Passo 1
Descanse um pouco. Freqüentemente, esse estado de depressão ocorre quando você está fisicamente sem forças, simplesmente não dorme o suficiente. Encontre uma oportunidade de acordar pelo menos 1 dia por semana sem despertador e dormir o quanto o corpo exigir. Se você ainda dorme à noite durante a semana, nesse dia de descanso, 10-12 horas serão suficientes para você se recuperar.
Passo 2
Alegrar. A falta de desejo pode ser causada pelo chamado "dia da marmota". Alguém de manhã à noite em um trabalho não amado, alguém em casa durante dias com filhos. Pense em pelo menos uma atividade de fim de semana que o tirará de sua vida monocromática: vá a um evento brilhante, dê um passeio em uma atração extrema, vá a uma aula de pintura e, finalmente, pule de paraquedas. Faça algo que você nunca fez, e é desejável que provoque uma tempestade de emoções. Depois disso vai ser difícil gozar, deitar no sofá e ser preguiçoso.
etapa 3
Liberte sua cabeça. Muitas tarefas não realizadas de forma irreal nos sobrecarregam e sugam energia. Além disso, muitas vezes leva apenas alguns minutos para concluir essas tarefas, e pensamos sobre elas por meses. Por exemplo, marque uma consulta com um médico, coloque um pedestal, desmonte um pacote, remova coisas do parapeito da janela. Imagine que seu cérebro é um computador. E cada tarefa não realizada é como um programa de código aberto. No início, tudo funciona rapidamente, mesmo que várias tarefas sejam realizadas ao mesmo tempo. Mas então o "computador" começa a congelar, e na vida isso se expressa como falta de energia para implementar até mesmo coisas simples, sem falar em um avanço em uma área ou outra.
Para começar, basta anotar todos os seus casos pendentes. Isso já é um grande alívio para o cérebro, porque agora você não precisa se lembrar de tudo constantemente. E então dê a si mesmo um ou dois dias ou no máximo uma semana para completar todos esses pontos. Você pode se surpreender, mas alguns realmente levam apenas alguns minutos. E mais ainda, você ficará surpreso com a quantidade de energia que liberou após concluir todo o trabalho!
