A depressão ou o estresse podem ser causados por experiências emocionais pessoais e processos físicos no corpo. De uma forma ou de outra, mesmo agora esses dois estados psicoemocionais são chamados por muitos médicos de "a praga do século 21".
Instruções
Passo 1
Mudar para outra onda
Estando constantemente em um estado negativo, você inconscientemente dá energia adicional à sua depressão ou estresse. O mais difícil nessa situação é dar aquele pequeno passo que o ajudará a esquecer o blues. Mas é ele a porta que permitirá que você escape da prisão da negatividade.
Passo 2
Dieta antiestresse
Os alimentos podem influenciar nosso humor e condição. Alimentos ricos no aminoácido essencial triptofano são capazes de aumentar a quantidade de serotonina, chamada justamente de "hormônio do prazer". Isso inclui tâmaras, bananas, tomates, soja e nozes. O amendoim e o óleo obtido a partir dele são especialmente ricos em amendoim. Este aminoácido também é encontrado no gergelim, pinhões, laticínios, folhas verdes e gérmen de trigo.
etapa 3
Bomba de vitamina
Sensação de fadiga crônica e depressão pode causar falta de vitamina C no corpo. Frutas cítricas, goiaba, tomate ou chucrute ajudam a combater a deficiência de vitaminas.
Passo 4
Alimente-se de emoções positivas
As emoções positivas não são um alimento menos importante para nós do que o alimento físico. Minimize todas as fontes de emoções negativas em sua vida. Passe mais tempo com pessoas, crianças e animais de que você gosta. Esteja na natureza. A contemplação da vegetação tem um efeito positivo não apenas em nossa consciência, mas também no corpo físico.
Etapa 5
Tempo para negócios, mais tempo para relaxar
Certifique-se de descansar e recuperar não apenas o corpo, mas a psique. Pratique meditação, aromaterapia, respiração consciente ou qualquer outra prática que o ajude a relaxar e não pensar nos problemas.
Etapa 6
A cunha bate com uma cunha
Se a depressão que o engoliu é tão forte que você não vê uma saída, tente substituí-la por uma experiência mais forte. Extremos como um salto de paraquedas, por exemplo, o ajudará a esquecer experiências negativas por muito tempo.
Etapa 7
Tráfego
Mesmo uma caminhada de meia hora pode mudar radicalmente sua condição.
Escolher a atividade física certa o ajudará a combater o baço. Quer seja andar de bicicleta, correr no parque ou piscina, não faz a menor diferença. O principal é eliminar, com a ajuda do movimento, a sensação de desespero de todas as células do corpo.
