Tensão psicológica, ou estresse - esse é o motivo que impede a pessoa de se libertar e se conhecer. Mas como se livrar do estresse, recuperar a compostura e não sucumbir ao pânico? Nem todo mundo sabe disso.
Instruções
Passo 1
Não se preocupe, mas aja. Mesmo em situações desesperadoras, seja ativo. Ocupe-se com trabalho, estudo, leitura, diversão. Qualquer pessoa que possa trazer um grande prazer. Envolver-se em qualquer tipo de atividade trará alívio do estresse. Tempere sua psique, dedique-se à auto-educação.
Passo 2
Treine sua vontade. Aprenda a se dominar, não tome decisões precipitadas. Melhor sentar na margem do rio, olhar o fluxo, acalma. Tome uma ducha ou banho, ventile a área, sente-se em posição de lótus. Faça uma pausa de vários ruídos e relaxe, livre-se de pensamentos errantes.
etapa 3
Aprenda a regular sua atividade mental. Caso contrário, as experiências negativas prevalecerão e você passará a maior parte do tempo sob estresse. “Conhecer a si mesmo”, disse o antigo pensador grego Sócrates, “traz muitos benefícios às pessoas, e a ilusão sobre si mesmo traz muitos infortúnios. Aquele que conhece a si mesmo sabe o que é bom para ele e entende claramente o que pode e o que não pode fazer."
Passo 4
A meditação é uma boa maneira de aliviar o estresse. Com sua ajuda, você será capaz de controlar seu mundo interior. Deite-se ou sente-se em uma cadeira. Abra bem os olhos. Olhe para a distância e depois para lugar nenhum por três minutos. Deixe seus pensamentos irem embora, melhor ainda, algum tipo de ideia abstrata, por exemplo, "eternidade", ficará guardada em sua cabeça. Você terá uma sensação de paz, alegria genuína e felicidade.
Etapa 5
Faça exercícios de respiração. Inspire, imagine um círculo e expire lentamente para dentro dele. Faça isso quatro vezes. Depois de inspirar, imagine um triângulo e expire nele. Repita este procedimento três vezes. Em seguida, expire de maneira semelhante duas vezes em duas linhas paralelas. O principal neste exercício é não ser zeloso ao prender a respiração.
