A concentração da atenção ajuda a fazer o trabalho melhor e mais rápido. Quando você está distraído, você mesmo começa a notar que o trabalho é suspenso e o desejo de fazer algo desaparece. Algumas regras bastante simples o ajudarão a aprender a se concentrar.
É necessário
Livro "Memória. Treinamento de técnicas de memória e concentração", R. Geisselhart, K. Burkart, 2006
Instruções
Passo 1
Planejar com antecedência.
Antes de iniciar a tarefa, estabeleça uma meta para você e o tempo em que pretende alcançá-la. As metas podem ser calculadas para diferentes períodos de tempo, tanto curtas ("Vou escrever meu relatório trimestral à noite") e longas ("Este ano vou economizar para um carro").
Passo 2
Concentração significa focar em apenas um processo, objeto ou atividade. Ajudará a concentrar-se nele, elaborando um plano de ação detalhado, que indicará todas as responsabilidades e tarefas necessárias que devem ser executadas. Um plano semelhante pode ser feito por um dia, uma semana ou até um mês. O que, quando e por que estarei fazendo? Somente depois de concluir uma tarefa e excluí-la do plano, você pode passar para a próxima. Insira também a hora em que gostaria de fazer um trabalho específico.
etapa 3
Siga seu biorritmo.
Lembra em que hora do dia você se sente mais ativo e quando sente fadiga e passividade? Durante o dia, muitas vezes sentimos uma alternância de ascensão e queda de força. Portanto, faça coisas que exijam concentração máxima no momento em que você estiver mais ativo e eficiente.
Passo 4
Trabalhe em sua memória.
Quanto melhor for a memória de uma pessoa, mais fácil será para ela operar com as informações, o que significa que é mais fácil se concentrar no trabalho. Uma memória bem desenvolvida poupará tempo na busca de informações, pois sua cabeça já conterá uma grande quantidade de informações prontas para usar na hora certa. Ao melhorar a memória, melhoramos a capacidade de concentração.
Etapa 5
Motive-se corretamente.
Se o trabalho for interessante para nós, podemos lidar com isso com muito mais facilidade. A situação é absolutamente oposta com tarefas de que não gostamos ou aquelas em que não vemos o sentido. É necessário um incentivo para fazer esse tipo de tarefa. Na verdade, a motivação dá um incentivo para fazer algo que você não quer, mas precisa ser feito. Tente encontrar benefícios e benefícios para si mesmo em qualquer negócio.
