A desatenção irritante pode se tornar um grande obstáculo no caminho de qualquer pessoa e privá-la de muitas oportunidades. A desculpa “Estou apenas desatento” dificilmente vale a pena, então comece a sintonizar sua atenção agora.
Instruções
Passo 1
Elimine o hábito de fingir que está ouvindo quando, na verdade, seus pensamentos estão longe do assunto da conversa. Isso pode ser por vários motivos, por exemplo, você acha que o que está sendo dito você já sabe, ou ouve com indiferença e vai cuidar da sua vida. Tudo isso reduz sua atenção plena, mesmo quando você realmente precisa dela.
Passo 2
Tente se concentrar totalmente no objeto, enquanto adia todas as outras coisas, elimine possíveis interferências na forma de sons estranhos ou conversas de várias pessoas em uma voz.
etapa 3
Ao fazer negócios, organize seu espaço de trabalho de forma que todas as coisas importantes estejam sempre ao seu alcance e o local em si seja confortável. Distraído procurando o que você precisa ou consertando pernas bambas da mesa, você perde sua preciosa atenção.
Passo 4
É importante dormir e descansar, portanto durma pelo menos 7 a 8 horas por dia e, durante o expediente, adie o trabalho ao primeiro aparecimento de cansaço. Durante o descanso, faça alguns exercícios de relaxamento, dê uma caminhada por alguns minutos ou apenas olhe pela janela o verde e o céu.
Etapa 5
Limite a percepção emocional de qualquer informação, tentando, em primeiro lugar, apreender o seu significado.
Etapa 6
Adquira um diário e um bloco de notas, onde você registra suas atividades planejadas e compromissos, bem como informações que você não pode esquecer.
Etapa 7
Adquira o hábito de reler e revisar seu trabalho várias vezes. Pode ser uma carta pré-postagem ou um artigo recém-escrito. Não há necessidade de pressa nessas questões, mas graças a essa habilidade, você aumentará significativamente o seu desempenho.
Etapa 8
Sinta-se livre para perguntar. Isso contribui para o desenvolvimento da inteligência e da atenção plena, pois é neste momento que você registra com mais clareza as informações em seu cérebro e se aprofunda em sua essência.
Etapa 9
Existem muitos exercícios e jogos de atenção plena, e muitos deles são familiares para nós desde a infância. Por exemplo, desenhos para encontrar várias diferenças.
Etapa 10
Aprenda a perceber a informação de forma audível, pois ela é apresentada visualmente e requer menos concentração. Esse tipo de relaxamento priva você da atenção plena, enquanto o que é dito em voz alta disciplina rapidamente ativa a percepção, e você se aprofunda na informação no segundo.
