A falta de concentração e foco pode impedi-lo de fazer seu trabalho com a maior eficiência possível. A plena atenção e a compostura ajudarão tanto na esfera profissional quanto na vida pessoal. Faça exercícios especiais para desenvolver essas qualidades benéficas e logo verá resultados positivos.
Razões para desatenção
Observe a rotina diária. Durma o suficiente, coma e descanse na hora certa. Os motivos da sua desatenção podem ser o cansaço habitual, falta de sono, fome, desconforto físico.
Concordo, é difícil se concentrar depois de uma noite sem dormir ou durante um período de doença.
Monitore seu estado emocional. Você mesmo provavelmente já percebeu que, quando algo o incomoda, é quase impossível mergulhar completamente em algum tipo de trabalho e se concentrar em coisas importantes. Ao mesmo tempo, se seus nervos estão em ordem e problemas sérios não ocupam toda a consciência, você pode se tornar uma pessoa mais controlada e se concentrar no trabalho.
Às vezes, a falta de foco em alguns negócios sugere que você não está interessado nas ações que está executando. Nesse caso, você tem duas opções: superestimar a necessidade desse trabalho ou encontrar algo interessante no que está fazendo. Às vezes você só precisa se aprofundar um pouco mais no assunto que está sendo estudado e ele se tornará mais claro e mais emocionante. Então, será mais fácil para vocês se reunirem para trabalhar mais cuidadosamente no objeto.
Desenvolvendo atenção plena
Treine-se para memorizar detalhes. Existem alguns testes e tarefas interessantes para esse propósito. Procure diferenças entre as duas imagens, faça buscas no computador. Olhe para sua mesa por alguns segundos, feche os olhos e tente imaginar a imagem que estava vendo. Em seguida, abra os olhos e compare se você conseguiu recriar todos os detalhes de sua memória ou se muito passou despercebido.
Aprenda a se concentrar. A meditação o ajudará com isso. Certifique-se de que nada nem ninguém interfira com você e fique à vontade. Olhe para um ponto ou para algum objeto - uma vela, uma flor - e não deixe seus pensamentos vagarem. Apesar da primitividade da tarefa, pode ser muito difícil concluí-la. Você pode se surpreender com o quão difícil pode ser assumir o controle de sua consciência e focar totalmente em uma coisa.
Gradualmente, você precisa aumentar o tempo durante o qual foi bem-sucedido neste exercício.
Pratique encontrar as informações de que precisa. Espalhe os números de um a cem em um pedaço de papel e, em seguida, procure-os primeiro em linha reta e, em seguida, na ordem inversa. Ou pegue um livro e procure uma determinada carta ao longo de várias páginas, contando quantas vezes ela foi impressa. Este exercício o ajudará a desenvolver a atenção plena e a se concentrar em pontos específicos.
