Algumas pessoas podem ter medo de altura, e isso não se aplica apenas a estar em arranha-céus e aviões. Esse medo pode até surgir de uma descida comum, por exemplo, de uma escada.
Instruções
Passo 1
Perceba o fato de que o medo de altura é uma experiência adquirida do cérebro, a pessoa não nasce com isso. Uma criança a encontra com a idade de seis meses a um ano, quando aprende a andar e começa a cair e a se machucar dolorosamente. Muitas pessoas vivem calmamente com esse medo por toda a vida, superando-o quando necessário. Mas há momentos em que o sistema nervoso falha. Então, o medo normal e saudável de altura, associado à autopreservação, transforma-se em uma fobia dolorosa.
Passo 2
Para se livrar desse medo, é necessário determinar sua natureza. Concentre-se na sua pior fantasia. O que você sente ou vê com sua visão interior? Pode ser um retorno às memórias da infância para ganhar experiência dos primeiros passos. Você pode ver fotos de quedas, traumas. Você também é capaz de experimentar sentimentos de pânico, pavor e medo quando está sob estresse, depressão, etc.
etapa 3
Não ignore os fatos que provam que você tem medo de se machucar ou está sob estresse. O fato é que o cérebro pode simplesmente bloquear com medo suas possíveis ações erradas associadas a escalar qualquer altura. E, em um estado de estresse, todas as tentativas possíveis de traduzir sua autoagressão subconsciente em ações reais, muitas vezes associadas a quedas de altura, ficam paralisadas. Se uma pessoa tenta escapar da solução de um problema que a deixa deprimida, muitas vezes há uma combinação de medo de espaços fechados (claustrofobia) e medo de altura (acrofobia). Uma pessoa começa a entrar em pânico com medo de elevadores, metrôs, trens, aviões, etc.
Passo 4
Não demore a consultar um especialista. Dependendo da causa desse medo, ele oferecerá os treinamentos e recomendações necessárias. Atualmente, existem vários métodos para lidar com o medo. Existem até métodos para lidar com o medo de altura diretamente no avião, onde um psicólogo experiente ajuda a superar esse complexo.
Etapa 5
Música relaxante, leitura, meditação, atividade física, descanso, etc. ajudam a se livrar do estresse e do medo. Volte ao estado de infância em que você não tinha medo de altura. Não tenha pressa, tome consciência dessa sensação em tempo real, lembre-se dela. Você pode dar a essa experiência sua própria imagem ou cor. Aproveite todas as oportunidades de treinamento. Encontrando-se a uma altura que não pode ultrapassar 30 cm, sentindo uma descarga de adrenalina, lembre-se do seu estado interior durante as atividades de relaxamento, da imagem ou cor com que você designou seu estado sem medo.
