O medo normal é uma manifestação do instinto de autopreservação, avisa-nos dos perigos, informa-nos sobre os limites internos. Todos os outros medos não relacionados a esse instinto são inventados. Eles limitam muito a pessoa, suas capacidades. Portanto, é importante que qualquer pessoa saiba como superar seu medo. Usando as dicas a seguir, você pode se libertar do medo.
Instruções
Passo 1
No caso de você estar obcecado por um pensamento terrível, o método "Switch" ajuda muito. Imagine em sua imaginação que o pensamento que o oprime há algum tempo é uma mudança. Alcance-o e desligue-o; depois disso, haverá silêncio - você abafou esse pensamento. Outra técnica eficaz é chamada de Raio de Luz. Consiste no fato de você imaginar que um raio de sol brilhante está passando por sua cabeça. A luz preenche completamente a sua cabeça, alivia-o das preocupações. Você ficará surpreso com o quão fácil e calmo você se tornará depois disso.
Passo 2
No nível físico, as principais manifestações de medo são respiração intermitente, aumento da frequência cardíaca. Portanto, o primeiro socorro para o medo de rolar é a normalização da respiração. Imagine que, tendo coletado todo o medo de sua cabeça, você o exala com esforço até que esteja completamente vazio em seus pulmões. Ao expirar, libertamos nossa consciência do medo e, ao inspirar, nos enchemos de coragem. Para uma eficácia ainda maior, reforce sua expiração com imagens visuais, como manchas escuras, resíduos, fogo e assim por diante, e inspire com imagens claras.
etapa 3
O medo só pode ser enfrentado pela ação. Obrigar-se a fazer o que o assusta é a técnica mais eficaz para lidar com o medo. Tente obter o máximo ao lidar com o medo. Por exemplo, se você tem medo de se apresentar no palco, tente ir para um grande público sempre que possível. Você logo ficará surpreso ao notar que é um orador habilidoso.
Passo 4
Se você se assustar prematuramente, na próxima meia hora dificilmente conseguirá ficar com medo por razões puramente fisiológicas. Tendo experimentado um medo especial, em troca você receberá calma e confiança em suas habilidades.
Etapa 5
Fique em frente a um espelho e retrate em seu rosto que você está muito assustado (estique o rosto, arregace os olhos, abra a boca). Agora preste atenção ao seu reflexo - você vai rir por alguns minutos, é garantido. Essa técnica irá carregá-lo positivamente e ajudá-lo a ganhar coragem.
