"Ele tem nervos de ferro!" - assim, com respeito, e às vezes com admiração, falam de uma pessoa que permanece calma, calma em qualquer situação, mesmo perigosa, ou se recusa obstinadamente a tentar arrastá-la para um conflito. Claro, nem todas as pessoas podem ser tão corajosas, de sangue frio ou pacientes.
Como aprender a ficar calmo
A capacidade de superar o medo, a confusão, avaliar com calma a situação e tomar a decisão certa, bem como evitar brigas, escândalos pode ser um serviço muito bom.
Tente não dramatizar a situação onde isso não é necessário. Algumas pessoas, especialmente aquelas que são emocionais, impressionáveis, tendem a dramatizar demais. Nos casos mais graves, eles são capazes de elevar qualquer ninharia ao nível de uma tragédia quase universal. Isso prejudica tanto eles quanto aqueles ao seu redor, porque se comunicar com uma pessoa tão vulnerável e emocional não é um teste fácil.
Domine a técnica da auto-hipnose, convença-se de que o problema não é tão sério (especialmente perigoso) quanto você pensa. Não vale a pena você ficar nervoso e incomodar os outros. Tente evitar reagir imediatamente a más notícias ou palavras ofensivas. Primeiro, respire fundo algumas vezes e conte mentalmente até dez (melhor ainda - até vinte). Este método extremamente simples o ajudará a manter a calma e a evitar que fique com raiva ou se machuque.
Não se apresse em informar imediatamente os outros sobre seus problemas, compartilhe suas preocupações em blogs, em páginas de redes sociais. Amigos e simpatizantes, muito provavelmente, só vão agravar sua condição com suas simpatias (muitas vezes excessivas), e interlocutores casuais, e apenas pessoas não muito espertas, podem rir de você. Isso claramente não adicionará calma a você.
Como aprender a controlar as emoções
Evite coisas que o deixem nervoso e preocupado. Tenha cuidado. Em que situação, em que circunstâncias você perde mais rapidamente a compostura, é capaz de entrar em conflito? Pode ser qualquer coisa: a hora do dia, o grau de carga de trabalho com tarefas domésticas e de escritório, fome, dor de cabeça, barulho irritante, sapatos apertados desconfortáveis, comunicação com pessoas desagradáveis, etc. Elimine esses fatores, ou pelo menos tente minimizá-los. E pelo contrário, use de todas as formas possíveis o que te acalma, te leva a um estado de paz, seja uma música suave tranquila, lendo seus livros favoritos ou um banho aromático.
Fique ao ar livre com mais frequência, tente manter uma rotina diária medida e ordenada. Mesmo com uma carga de trabalho pesada, é muito importante prestar atenção ao descanso e sono adequados. Por ser a causa do aumento do nervosismo, o conflito costuma ser fadiga física e nervosa elementar.
