Dar o primeiro passo para perder peso é sempre difícil. Na maioria das vezes, a solução - a partir de amanhã estou de dieta - derrete com os primeiros raios de sol. Por que isso está acontecendo? Provavelmente, pelo fato de a pessoa que deseja entrar em forma não estar psicologicamente sintonizada para emagrecer e não ter motivação. Há outro fator para a importância da atitude psicológica correta - é muito mais fácil fazer dieta neste caso, há menos colapsos e não há mau humor. Como se sintonizar corretamente para perder peso psicologicamente? Existem várias regras simples para isso.
Instruções
Passo 1
Em primeiro lugar, seja claro sobre o objetivo que você atingirá com a perda de peso. Todos vocês provavelmente conhecem casos em que os atores perderam rapidamente de 10 a 20 kg por um papel em um filme. É muito fácil perder peso neste caso, a presença de um objetivo e a atitude psicológica certa ajudam. No seu caso, o objetivo pode ser um trabalho de prestígio, conhecer uma pessoa legal de quem você goste ou apenas poder usar roupas lindas e sensuais. Lembre-se de que sua meta deve ser realista e alcançável. Aqui está um exemplo do correto, que o ajudará efetivamente a se sintonizar com a perda de peso: "Vou emagrecer e posso tomar sol na praia e nadar sem hesitar." No entanto, se você se comprometer a perder peso e se casar, provavelmente ficará desapontado, porque casamento tem pouco a ver com perda de peso.
Passo 2
Em segundo lugar, compare o quão importante é para você o que você perde durante a dieta e o que você recebe em troca. Se perder peso vai te ajudar em sua carreira ou tornar sua vida mais diversificada, então perder peso sem dúvida vale a pena. Mas se você espera que sua figura construída traga paz à família ou respeito na companhia de amigos, então isso é improvável. Portanto, certifique-se de pesar todos os "prós" e "contras" e tome uma decisão - se você deve perder peso.
etapa 3
O terceiro ponto é considerar se você pode fazer dieta de acordo com seu estilo de vida. Se o seu trabalho está relacionado com viagens frequentes, reuniões com parceiros em cafés, banquetes, então, provavelmente, você não será capaz de seguir uma dieta especial. Nesse caso, você se libertará e isso trará outra decepção. A saída nessa situação é encontrar uma dieta que você possa seguir em qualquer caso, bem como desistir de encontros frequentes com amigos em cafés e de jantar com seus pais.
Passo 4
O próximo passo para uma mentalidade de perda de peso eficaz é fazer cardápios e horários de alimentação. Se você escolheu uma dieta específica, compre todos os produtos para ela. E nada mais - não crie tentações para si mesmo! Se você decidir limitar calorias, estude cuidadosamente cada embalagem de produtos, conte as calorias e anote sua dieta em um caderno especial. Caso você vá se limitar apenas a comida, determine a cada dia com antecedência o que e em que quantidades você vai comer no café da manhã, almoço e jantar. E, claro, aderir estritamente ao regime escolhido.
Etapa 5
E o último momento. Se você decidir perder peso, comece aqui e agora, e não amanhã e segunda-feira. Diga a si mesmo "devo" e "posso", e deixe que este seja o seu lema para um futuro próximo.
