O mundo ao nosso redor dita suas próprias regras. Um fluxo interminável de informações, um grande número de contatos, uma agenda de trabalho árdua tornam-se as razões para depressão, colapsos, ansiedade. É cada vez mais difícil estar equilibrado, porque significa não sucumbir às provocações, manter-se adequado, manter as emoções sob controle. Tudo que você precisa fazer é memorizar alguns exercícios simples.
Instruções
Passo 1
Controle sua respiração. Respire profunda e uniformemente. Isso o ajudará a ficar relaxado. Se algo ou alguém está tentando irritá-lo, respire fundo e expire para lidar com a raiva.
Passo 2
Não se prenda às opiniões e comentários de outras pessoas sobre você, especialmente se forem desagradáveis. Se alguém está tentando deixá-lo com raiva, não dê ouvidos a essa crítica negativa. Distraia-se e mude para qualquer atividade interessante que valha seus esforços e sua atenção.
etapa 3
Se respeite. Isso significa que você será respeitado pelos outros. Se você está confiante de que é uma pessoa única e interessante (o que você realmente é), então você pode alcançar uma atitude decente em relação a si mesmo. E, como resultado, equilíbrio interno e equanimidade.
Passo 4
Concentre-se nas coisas que lhe interessam. Não leve seus próprios erros a sério. Tente evitar gastar sua energia com o que não quer fazer, isso pode ser motivo de frustração e raiva.
Etapa 5
Não mostre suas emoções. Eles podem interferir muito e gerar momentos desagradáveis. Mostrar emoção significa expor suas fraquezas. E este é um alvo direto para bater no próprio paciente.
Etapa 6
Faça uma boa ação. Cuide de animais abandonados, faça obras de caridade, ajude os pobres. A alegria e a sincera gratidão dos outros trarão satisfação e harmonia interior.
