Como é chato ir ao espelho todas as manhãs e ver ali um rosto pálido, sonolento, ligeiramente amarrotado. Mas você realmente deseja tornar-se alegre e alegre, enérgico novamente, para atrair não os olhares simpáticos de colegas e parentes, mas de interessados e admirados. Mesmo a pessoa mais saudável não parecerá feliz se não aprender a ser alegre. Sim, eles aprendem a ser alegres e alegres. É impossível estar alegre a cada minuto, mas é possível mudar sua atitude perante a vida. É preciso paciência, autodisciplina e desejo.
Instruções
Passo 1
Como certos hormônios causam alegria no cérebro, você precisa desenvolver para induzir o hábito de pensar em algo bom. Por exemplo, pegue seu álbum de fotos favorito e olhe para ele, como se revivesse apenas os momentos mais agradáveis.
Passo 2
Mantenha um diário no qual apenas suas realizações pessoais, momentos brilhantes e engraçados da vida e anedotas favoritas serão registrados. Abra o diário no momento em que a depressão novamente decidir reivindicar sua alma. E você vai entender que nada mudou em você, em uma pessoa alegre e bem-sucedida. Isso o ajudará a se afastar da situação opressiva e a encarar com humor.
etapa 3
Mesmo se você não estiver disposto a se divertir, sorria bastante por alguns minutos por dia.
Nosso cérebro está desenhado de tal forma que, uma vez estabelecida a ligação entre o bom humor e o sorriso, se você começar a sorrir quando estiver triste, ele começará a procurar o motivo do seu bom humor e, com certeza, vai encontrar.
Se você se sentir desconfortável, faça o exercício em pé perto da janela. Você pode se imaginar como um ator que precisa interpretar a alegria. Toda a pose deveria dizer: "Estou feliz!" E, gradualmente, a alegria não fingida começará a preencher seu corpo e sua mente.
Passo 4
Invente maneiras extraordinárias e engraçadas de resolver várias situações.
Etapa 5
Faça seu trabalho usual com imaginação e um pouco de humor.
Etapa 6
Não fique nervoso se alguém não compartilha do seu ponto de vista, tente mudar a situação a seu favor com a ajuda do humor, do bom humor.
Etapa 7
Todos os dias, dê a si e aos seus entes queridos pequenos presentes, surpresas. Só não os estrague muito, caso contrário, eles simplesmente começarão a exigir presentes, como se você fosse obrigado a dá-los. Para que os outros o recebam com alegria e mantenha sua atitude positiva, sorria para eles você mesmo.
