Dificilmente existe uma pessoa que nunca se viu em uma situação desesperadora. Parece que a sorte se afastou de você - existem apenas problemas e as tentativas de resolvê-los não levam a nada. É muito importante não desistir em tal situação.
Instruções
Passo 1
Liste os problemas que o incomodam, em ordem de importância e urgência. Em outra folha de papel, anote as soluções possíveis. Se o problema for muito complexo, divida-o em etapas e determine o prazo aproximado para as ações necessárias.
Passo 2
Escreva em detalhes o que você pode precisar, a quem pode pedir ajuda, quais obstáculos podem surgir. É improvável que você seja capaz de prever tudo, mas se sentirá mais calmo e confiante se tiver um plano de ação bem elaborado. Além disso, traçar esse plano ajudará a superar o pânico e a sensação de desesperança. Cada item concluído é uma etapa no caminho para a vitória, certifique-se de marcá-lo na lista de ações planejadas.
etapa 3
Tente entender o que causou o problema. Talvez seus hábitos e traços de caráter tenham desempenhado um papel fatal. Não tente fechar os olhos para isso, caso contrário, se você não agir, o problema voltará. Ao mesmo tempo, você não deve exagerar a importância de suas ações e se envolver em autocrítica, caso contrário, você corre o risco de cair em depressão. Se você achar que tem parte da culpa por seus problemas, escreva em uma folha de papel separada uma lista de ações que você deve evitar e os hábitos dos quais precisa se livrar.
Passo 4
Consulte pessoas que já estiveram em tal situação e a mudaram com sucesso, estude a experiência de sucesso de outra pessoa. Você pode encontrar pessoas com ideias semelhantes e consultores entre seus amigos e em vários fóruns da Internet.
Etapa 5
Se os problemas o incomodam e você não consegue se livrar dos pensamentos dolorosos, tente imaginar que muitos anos se passaram e observe a situação de longe. Lembre-se do que o aborreceu há 10 anos - provavelmente, as paixões sobre isso já se acalmaram há muito tempo e as preocupações quase foram esquecidas. Acredite que a situação atual será percebida por você com a mesma calma depois de algum tempo.
Etapa 6
Permita-se descansar de vez em quando. O melhor efeito é obtido praticando esportes, especialmente ao ar livre. Andar de bicicleta ou esquiar, nadar ou praticar exercícios lhe dará uma sensação de alegria muscular e o distrairá dos problemas.
