Às vezes, surgem problemas e dificuldades, como se viessem de uma cornucópia. Parece que as dificuldades da vida nunca vão acabar. Não é surpreendente que apenas pensamentos tristes venham à mente, a fé em si mesmo desapareça. Para sair da "faixa preta", você deve antes de tudo recuperar a coragem e uma atitude positiva.
Fala. Ligue para sua melhor amiga, ou melhor, encontre-a em seu café favorito. Avise-a que esta noite ela terá que fazer o papel de um colete de consolação. Expresse tudo o que se acumulou em sua alma: experiências, emoções, medos. Depois dessa sessão de "psicoterapia", será muito mais fácil para você resolver as coisas e lidar com a depressão. Se não houver ninguém em sua vizinhança que possa ouvir com atenção e apoiar sinceramente, você deve confiar no diário. Bloco de anotações ou arquivo de texto em seu computador - não importa. Você também pode criar um diário online anônimo e compartilhar pensamentos interessantes com outras pessoas. Talvez o conselho deles o ajude a lidar com a situação. Viva bem. Você sente que a tristeza e o desânimo cobrem sua cabeça? Faça uma pausa nas preocupações e cuide … da sua saúde. Sono saudável, exercícios matinais, um delicioso e saudável café da manhã o ajudarão a sentir uma onda de energia e, conseqüentemente, emoções positivas. Não se esqueça de ventilar o ambiente com mais frequência e de deixar as janelas abertas durante os meses mais quentes. Afinal, o ar fresco ajuda a melhorar o bem-estar e o humor. Tente ir para a academia. A atividade física intensa o fará esquecer a saudade, e a percepção de que sua figura está cada vez mais perto da perfeição aumentará significativamente sua auto-estima. Cuidar e cuidar. Ouça seus próprios desejos. Se antes você os colocava em banho-maria por uma questão de alcançar qualquer objetivo, agora é a hora de se dar ao luxo. Chá e bolos e assistir várias temporadas de suas séries de TV favoritas, uma noite com um livro, uma ida a um salão de beleza ou compras - esqueça os problemas e reserve um tempo para relaxar. Crio. A criatividade é uma das maneiras mais eficazes de lidar com o mau humor. Não importa o que você faça: tricô, origami ou confecção de brinquedos de papel maché. Experimente escrever um poema ou história, desenhar um autorretrato usando uma técnica original ou até mesmo fazer isso como um aplique. O principal é que você possa se livrar das emoções negativas e aproveitar os frutos de suas mãos.
