O vício alimentar aparece por vários motivos. Pode ser uma predisposição genética e uma característica da cosmovisão e do grau de sugestionabilidade. Alguém é tomado pelo estresse, outras pessoas distorcem sua atitude em relação aos alimentos por causa dos padrões de beleza que surgiram na sociedade. Qualquer extremo é tratável. Tente se livrar da dependência psicológica da comida e repense sua atitude em relação à comida.
Instruções
Passo 1
Cuidado com extremos como anorexia e gula. Em ambos os casos, não importa o quanto a pessoa coma, sua atitude em relação à comida é muito exagerada. Essas pessoas pensam e falam principalmente sobre comida e receitas. Quando a comida se torna o sentido da vida, ela representa uma grande ameaça à saúde, mental e física.
Passo 2
Não faça dieta. Comer demais pode estar associado ao fato de que anteriormente você se limitava significativamente no menu. Uma estrutura rígida e uma dieta inadequada levam o organismo a se rebelar e a não mais controlar a quantidade de calorias consumidas.
etapa 3
Não coma o estresse nem se recompense com comida. Se você tem um relacionamento difícil com a comida, uma coisinha inocente como um bolo pode desencadear uma tempestade de emoções, culpa, vômito deliberado, exercícios excessivamente intensos e medicamentos questionáveis para perder peso.
Passo 4
Encontre um hobby e mergulhe nele. Um novo hobby o ajudará a deixar de pensar em comida, abrir outros horizontes e ter um efeito benéfico no sistema nervoso.
Etapa 5
Aprenda a lidar com o estresse. Além das conhecidas técnicas de relaxamento como música, velas e banho, existem muitas outras que são perfeitas para você. Pode ser um passeio em um belo parque ou conversar com a família, brincar com um gatinho ou um cachorrinho ou assistir seu programa de TV favorito, limpar ou dançar.
Etapa 6
Leve um estilo de vida saudável. Existem muitas fontes por aí que podem dizer o que deve ser um menu saudável e equilibrado. Se você achar difícil navegar e escolher uma dieta para você, consulte um nutricionista. A atividade física moderada o ajudará a tonificar, melhorar seu bem-estar e integrar-se à sua nova vida. Faça um pouco, mas todos os dias.
