Quantas vezes acumulamos ressentimentos em nós mesmos, levando-os bem no fundo. O acúmulo gradual de emoções negativas ao longo do tempo pode provocar o surgimento de várias doenças. Portanto, é necessário aprender a perdoar e deixar ir a dor dos erros não perdoados.
Instruções
Passo 1
Muitos de nós guardamos rancor de alguém. Esse sentimento é destrutivo e "corrói" por dentro. Na maioria das vezes, é a causa de muitas doenças e enfermidades. Pergunte a si mesmo se vale a pena repetir situações do passado em sua cabeça todos os dias quando você foi ferido. Assim, você está cheio de emoções negativas, mas o passado não pode ser mudado.
Passo 2
As situações em que ocorre o ressentimento podem ser diferentes. Isso é humilhação na família, desrespeito no trabalho, indiferença com os filhos, etc. Depende muito do tipo de pessoa. Um se ofende por qualquer motivo, o outro deve ser julgado para ofender. Esse sentimento em si vem do orgulho. É ela quem dá à luz monstros como vingança e traição. Você pode se livrar da dor e aprender a perceber mais facilmente a vida e os relacionamentos com as pessoas das seguintes maneiras.
etapa 3
Técnica de pool de memória
Muitos assistiram a uma série de filmes sobre as aventuras da heroína do livro J. Rowling Harry Potter. Em um dos episódios, o mago tira pequenas nuvens de pensamentos de sua cabeça e as coloca em um recipiente especial - um "reservatório de memória". Você pode fazer o mesmo com o seu, adiar o pensamento deles para "mais tarde".
Passo 4
Técnica de indiferença consciente
Tente não prestar atenção a palavras e ações que sejam ofensivas do seu ponto de vista. Imagine que tudo isso não está sendo dito sobre você ou para você, mas para outra pessoa. Depois de um tempo desses exercícios, você sentirá que muitas coisas começaram a ser tratadas com mais calma.
Etapa 5
Técnica do espelho
É um pouco mais complicado. Seu significado é imaginar-se no papel de uma pessoa que o ofende e tentar entender por que ela se comporta dessa maneira. Normalmente, se um indivíduo começa a pensar nessa direção, muita coisa fica clara.
Etapa 6
Claro, não é fácil aceitar e parar de se sentir ofendido. Para obter um resultado positivo e livrar-se da dor intensa, você precisa se esforçar. Um novo hábito é desenvolvido por 21 dias. Se você decidiu firmemente que precisa parar de viver nas garras de emoções negativas, precisa ser paciente e trabalhar duro, e a dor certamente diminuirá.
