Há momentos em que parece que a vida perdeu o sentido e não há força ou desejo de continuar lutando. E você parece entender que precisa continuar vivendo, mas não consegue se acalmar. Não enlouquecer de tristeza requer uma tremenda força de caráter e, muitas vezes, a ajuda de outras pessoas.
É necessário
- - Livros favoritos,
- - filmes positivos.
Instruções
Passo 1
Não fique sozinho com seus pensamentos por muito tempo. Chorar e deixar suas emoções saírem é bom, mas tente não atrasar. Se você chorar e sofrer por muito tempo, com certeza ficará louco. Portanto, tente se recompor, mesmo que pareça uma tarefa árdua. Tente se convencer de por que você precisa viver, encontre motivação.
Passo 2
Cerque-se de coisas agradáveis, tente trazer momentos positivos para a vida. Vá para fora com mais frequência. Que seja uma caminhada de meia hora no parque perto de casa. Isso terá um efeito positivo não apenas no seu humor, mas também na sua saúde. Afinal, o ar fresco é essencial. Permitem que você experimente pelo menos alguns minutos de alívio e algo semelhante a um bom humor. Isso já será um sinal de que seu estado psicológico não está no pior estado. Respire ar fresco regularmente.
etapa 3
Deixe as pessoas entrarem em sua vida. Certamente seus amigos e pessoas próximas querem de alguma forma ajudá-lo a sobreviver ao luto, anime-se. Não os afaste, aceite ajuda. Durante as conversas habituais sobre assuntos irrelevantes e tarefas domésticas, você pode escapar de pensamentos tristes. Aceite ofertas de amigos para ir ao cinema ou teatro. Claro, você não deve tentar mudar drasticamente sua vida, tente sair de um estado psicológico difícil gradualmente.
Passo 4
Tente sorrir. Pode ser difícil no início, mas tente encontrar momentos positivos mesmo nas pequenas coisas. Leia seus livros favoritos, prepare uma comida deliciosa. Constantemente se force a fazer algo, a fazer algo. Não fique deitado no sofá dia e noite, sentindo pena de si mesmo e afundando ainda mais na sua dor. Assista a filmes menos tristes, opte por comédias ou apenas fotos de família gentis. Se você entende que nada está ajudando e que sua condição ainda deixa muito a desejar, procure a ajuda de um psicoterapeuta. Um especialista o ajudará a não enlouquecer de tristeza e o ensinará a se alegrar com a vida.
