“Ou eu estou louco ou o mundo inteiro ficou louco” - foi assim que o grande físico Albert Einstein, que criou a teoria da relatividade, raciocinou. Na verdade, o próprio conceito de "loucura" é muito relativo: o que para um pode parecer gênio, outro considerará insano e anormal. Acredita-se que a maioria das grandes descobertas tenha sido feita por pessoas com várias deficiências mentais.
Instruções
Passo 1
O criador que pinta a imagem de sua vida é você mesmo. É você quem determina sua qualidade. E só você pode decidir que caminho seguir: o caminho de um inventor brilhante que quebra estereótipos, ou de uma pessoa simples e feliz que leva uma vida calma e moderada. Avalie sua força.
Passo 2
Em tempos difíceis, a música e a arte sempre ajudaram a humanidade. Durante a guerra, as pessoas se reuniram e cantaram, e isso os ajudou a permanecer humanos. Experimente e você também canta, ouve suas músicas favoritas. É desejável que seja gentil e afirmativo da vida, e não pesado e destrutivo.
etapa 3
Dormir o suficiente regularmente é a chave para a saúde mental. Você precisa dormir tanto quanto seu corpo precisa. Geralmente, leva de 6 a 8 horas para uma pessoa se recuperar. A atividade cerebral durante o sono é mínima, enquanto a capacidade de trabalho é restaurada. Não só o sono é importante, mas também um regime diário estável em geral.
Passo 4
Para a saúde, tanto física quanto mental, a inatividade física é prejudicial. A propósito, também costuma ser a causa da insônia. Se você ficar sentado em uma cadeira o dia todo, levar uma vida sedentária, isso não levará a nada de bom. Mesmo que você tenha um trabalho sedentário, levante-se e aqueça-se periodicamente durante o dia de trabalho, você pode simplesmente caminhar pela sala.
Etapa 5
A atividade física ideal para uma pessoa não treinada é caminhar regularmente. Portanto, você deve caminhar pelo menos 3 quilômetros por dia. É ainda melhor se forem passeios pela natureza. Exercícios básicos de um complexo de treinamento físico geral também são úteis: press, agachamento, flexões. Quando se sentir pronto para mais, vá para a piscina, academia, quadra de tênis ou qualquer outro local esportivo.
Etapa 6
Muitos pesquisadores acreditam que as pessoas enlouquecem com a ociosidade. Portanto, não negligencie o trabalho físico moderado. Crie um cronograma para dormir, caminhar e descansar. Mas que o resto não seja uma solidão forçada com seus pensamentos, mas uma mudança de atividades.
