O ciúme tem muitas faces. Os filhos têm ciúmes de seus pais e cônjuges um do outro. Felizes são aqueles que podem declarar sinceramente que nunca experimentaram esse sentimento destrutivo, mas não menos felizes são aqueles que conseguiram derrotar o "monstro de olhos verdes". Tendo conseguido conter essa "cobra" uma vez, a pessoa aprende a mantê-la em um "freio" e não vai permitir que ela destrua sua vida, enlouqueça, envenene sua felicidade.
Instruções
Passo 1
Muitos psicólogos modernos definem o ciúme como uma reação a uma ameaça real ou percebida. Se há algo que causa tal reação em você, ou é apenas uma invenção da sua imaginação, não importa. O que importa é como você lida com isso. É por isso que nenhum sinal externo de "confiabilidade" do cônjuge às vezes pode afetar um parceiro ciumento. Para entender o motivo, você precisa começar não com os sinais reais de traição, mas com uma análise de onde você percebe que algo está ameaçando seu bem-estar.
Passo 2
Volte ao seu passado. Você já se deparou com situações em que foi traído? Talvez alguém da sua família tenha sido duramente enganado e abandonado? Acontece que a situação de alguém o tocou tanto que você começou a temer que se repetisse em seu próprio destino. Tente anotar todas as associações com as palavras "engano", "traição", "traição" em um pedaço de papel e depois releia-as. Lembre-se do que cada um dos casos que lhe vieram à mente significava para você. Pense se ele tem alguma coisa a ver com você hoje. Mesmo que você já tenha sido tratado indevidamente, está pronto para permitir que esse evento afete sua vida hoje? O passado não tem outro poder senão aquele que você mesmo lhe dá.
etapa 3
Pense em você. Que tipo de pessoa és tu? O que é bom, gentil em você, pelo qual os outros o amam? Se você tem baixa autoestima, então é ela a razão do seu ciúme, e não o comportamento do seu parceiro. Tente se lembrar de quem você é e por que seu ente querido escolheu você sempre que sentir ciúme. Você mesmo não sabe a resposta a esta pergunta? Então é hora de perguntar. Só não pergunte sobre isso sempre que achar que foi "esquecido". Basta lembrar e repetir para si mesmo as situações difíceis.
Passo 4
Para reduzir o nível de ansiedade que você deve ao ciúme enlouquecedor, é importante manter a harmonia interna e externa. Durma o suficiente, alimente-se bem, não se esqueça da atividade física - todas essas dicas simples, que à primeira vista não têm nada a ver com o seu problema, visam fazer você relaxar e poder olhar o problema com um olhar tranquilo de uma pessoa descansada, e não cansada e desgastada pelo estresse.
Etapa 5
O ciúme é irracional. É semelhante ao pânico, um estado em que uma pessoa é incapaz de pensar com sensatez. Rastreie pensamentos infrutíferos e transforme-os em pensamentos racionais e lógicos. Por exemplo, em vez de pensar: “meu companheiro pode me deixar, me trocar por outra pessoa”, diga a si mesmo: “Eu respeito meu companheiro e sei que ele me escolheu. Somos ambos adultos e valorizamos nosso relacionamento."
Etapa 6
Não se compare a outras pessoas ao redor de seu parceiro. Você nunca se sentirá seguro fazendo testes como este. Sempre haverá alguém que é melhor do que você de alguma forma. Só agora, você sabe tudo sobre as deficiências de seu "padrão"? Não existem pessoas perfeitas, cada um tem seus próprios erros, complexos e deficiências. Seu companheiro já o escolheu, então se esforce para ser a pessoa com quem ele se relacionou, e não outra pessoa que você inventou.
Etapa 7
Esteja aberto em seu relacionamento. Se seu companheiro está fazendo algo que o deixa ansioso, é melhor perguntar diretamente. Você nunca pode imaginar totalmente como a outra pessoa pensa e age, você não precisa tentar. Da mesma forma, seu parceiro não é clarividente, ele pode sinceramente deixar de notar que suas longas conversas com alguém lhe causam tal angústia mental. Enuncie o problema e, na maioria dos casos, você ouvirá uma explicação equilibrada e simples. Por exemplo, que seu futuro "rival" só gosta de pesca submarina, como seu companheiro, e o interesse não é causado por sua personalidade, mas por um hobby comum.
Etapa 8
Cada vez que você sentir um acesso de ciúme, lembre-se de que foi esse sentimento que destruiu mais relacionamentos do que toda a traição do mundo. Se, apesar de tudo, o ciúme te deixa louco, procure ajuda profissional.
