Blues (ou depressão, melancolia) podem ocorrer do zero. Pelo menos parece que sim. Ontem tudo estava claro e alegre, mas hoje está pintado em tons escuros. Por que isso acontece e como se livrar do blues?
Na verdade, tudo tem um motivo, então vale a pena considerar o que causou o mau humor. Se o motivo for encontrado - uma briga com um amigo, problemas no trabalho, complexidades com a aparência - tente corrigir a situação, não fique parado.
Mas muitas vezes a depressão ocorre devido ao excesso de trabalho crônico, falta de sono, ansiedade constante por entes queridos. A depressão também pode aparecer no contexto de deficiência de vitaminas, doenças físicas ou, por exemplo, após uma gripe muito forte.
Um ponto importante - você precisa distinguir entre apatia, tristeza e, de fato, depressão, que muitas vezes é uma doença independente. Portanto, se não há motivos para estar deprimido, mas você vê tudo em uma cor escura, sua alma está negra e dura e tudo isso continua por muito tempo, procure um especialista. Pode ser um psicólogo ou psicoterapeuta, psiquiatra. Ele o ajudará a desenvolver um método para se livrar da depressão.
Se você acha que é capaz de enfrentar este flagelo sozinho - aja! Tenha uma boa noite de sono. E crie o hábito de dormir ao mesmo tempo, observe o regime de sono e vigília. O sono é muito importante para fortalecer e restaurar um sistema nervoso esgotado.
Se a melancolia engasgar, você não quer fazer nada, apenas mentir e chorar, domine a si mesmo. Cuide de suas tarefas domésticas. Não funciona, as lágrimas apenas se esforçam para derramar? Ir caminhar. Em qualquer lugar. Mas em um ritmo rápido e mais longo. Respire ar fresco, observe o que está ao seu redor, recite poesia no ritmo de seus passos.
Cante isso. Expresse suas emoções cantando. Se você tem um filho pequeno, há uma grande oportunidade de cantar todas as músicas que você conhece como canções de ninar. Em geral, nesta situação, é importante não se calar. Chame seus conhecidos, converse com eles, reclame de melancolia-tristeza. Zombe dela, o vilão traquina, e de você mesmo. Tente tratar esse problema com leveza, sem ser excessivamente dramático.
Uma opção extrema é gritar. Claro, em casa isso é impróprio, não assuste os outros. Mas você pode sair da cidade e entrar na floresta. E aqui há o suficiente para gritar. E ao mesmo tempo ganhe força com a natureza.
