Um choque real pode ocorrer na vida, levando à depressão. Lidar com circunstâncias desafiadoras e passar por um momento estressante é uma coisa. Mas voltar à vida depois é outra, porque acontece que para isso não há força, nem plano de ação, nem vontade de fazer alguma coisa.
Instruções
Passo 1
Analise os eventos negativos que aconteceram com você. Para esquecer o mal e seguir em frente, você precisa trabalhar seus erros, mudar seu comportamento para o futuro, falar abertamente, lidar com os sentimentos que você experimentou por causa do evento negativo. Se você mantiver a dor dentro de si, ela não o deixará ir por muito tempo.
Passo 2
Aprenda o pensamento positivo. Pode parecer que não há mais nada de bom na vida, mas isso está longe de ser o caso. Imagine o seu problema na escala do universo. É menor que um grão de areia. Seu sofrimento não vai fazer nada melhor. Tente encontrar algum objetivo e avance para alcançá-lo.
etapa 3
Dar amor. Encontre aqueles que precisam de ajuda e faça algo de bom por eles. Assim você acreditará em si mesmo, perceberá a sua própria importância e poderá sentir novamente o gosto pela vida e a alegria de contemplar os frutos do seu trabalho.
Passo 4
Canalize sua fortuna em uma direção construtiva. Você não liga, você não quer nada, você está desesperado? Isso significa que você não tem medo de cometer erros e não se preocupará com desconfortos temporários. É hora de decidir sobre algum grande ato que antes o impedia de sentir medo. Algumas pessoas, em um momento de desespero, mudam drasticamente a própria vida e depois agradecem ao destino pelas provações que lhes enviaram, pois foram elas que lhes deram forças e se tornaram a garantia da felicidade futura.
Etapa 5
Preencha sua vida com momentos brilhantes e sua mente com pensamentos positivos. Se você está se perguntando como voltar aos trilhos, então você quer se sentir melhor. Para fazer isso, tenha uma surpresa agradável ou uma pequena aventura para você todos os dias. Então, pela manhã, você terá uma desculpa alegre para sair da cama e mergulhar na vida.
Etapa 6
Tente algo Novo. Sinta a diversidade do mundo. Novos conhecidos, refeições, atividades, trabalho, moradia, um animal de estimação, tudo isso o ajudará a recuperar seu entusiasmo perdido pela vida. Afinal, se você caiu em um estado depressivo, isso significa que algum aspecto importante não combina com você. Determine qual e mude a situação.
Etapa 7
Não fique entediado. Resista à tentação de mentir sem rumo e se entregar a pensamentos sombrios. Dê um passeio, assista a um filme, faça a limpeza, vá às compras, ouça música positiva, leia, trabalhe, dedique atenção aos seus hobbies. Faça algo e volte à vida.
