O estado de depressão provavelmente é familiar a todas as pessoas. Em um estado mental deprimido, o mundo inteiro é visto em cores sombrias e distorcidas. Além disso, uma pessoa deprimida não está feliz consigo mesma e, é claro, não causa emoções positivas nos outros. Dicas simples irão ajudá-lo a se livrar rapidamente da depressão e a restaurar seu bom humor novamente.
A depressão pode durar dias, meses ou até anos. De qualquer situação desagradável, você fica desanimado, cai em melancolia, acaba se acostumando a um estado pessimista e até fica com raiva quando alguém querido tenta ajudá-lo.
Como resultado, novos fracassos na vida o levam a um blues ainda mais - você não vê mais uma saída para o círculo vicioso. Sirva-se, porque realmente sempre há uma saída!
- Comunique-se mais com pessoas positivas que provavelmente estão em seu ambiente, tente "pegar" o "vírus" da felicidade e do otimismo delas.
- Encontre uma oportunidade para se mimar: pode ser um prato delicioso, um novo livro, um bom concerto, uma coisa nova que há muito se apela ou uma viagem.
- Uma maneira muito eficaz de se livrar da depressão é encontrar alguém por perto que agora está muito pior do que você e tentar ajudar. Os benefícios de tal boa ação certamente serão mútuos!
- Mova-se tanto quanto possível, porque quando você se move, as endorfinas são produzidas ativamente - os hormônios do prazer. Obrigue-se a andar mais, faça exercícios. Será ótimo se você se inscrever em um clube de fitness ou fazer ioga - você obterá muitas emoções positivas e benefícios para a saúde!
- Procedimentos de água certamente o ajudarão a se animar da melancolia. Banho de vassoura, sauna, piscina, natação em reservatórios naturais, duchas de contraste são excelentes antidepressivos!
- Perceba, finalmente, que sua vida é o que você pensa dela. De manhã, à tarde e à noite, repita para si mesmo formulações simples: sou saudável, sou feliz, sou bonita, sou bem-sucedida, estou bem, estou bem, amo a vida.
