Não reprima pensamentos perturbadores em você, eles tendem a se multiplicar e crescer. O problema não vai embora sozinho, então controle-se e aja. Experimente várias opções para lidar com a opressão de uma vez.
É necessário
Pessoas próximas, uma assinatura de um clube de esportes ou danceteria, um caderno para manter um diário
Instruções
Passo 1
Com o poder do pensamento e da meditação, apenas os mais persistentes são capazes de afastar o peso da alma. Fale o problema. Se você fizer isso com eficácia pelo menos uma vez, o alívio certamente virá. Conte a seus conhecidos, amigos, leitores anônimos de fóruns da Internet sobre o que o atormenta. Aja correta e discretamente. Confie nas pessoas apenas se estiver confiante em sua capacidade de resposta. Se você acha difícil "usar" entes queridos ou ainda não encontrou um interlocutor adequado, entre em contato com um consultor profissional pago.
Passo 2
"Substitua" sua carga emocional pela compaixão pelos outros. Isso o ajudará a não se preocupar com a própria adversidade. Tenha pena dos outros tanto quanto pena de si mesmo. Olhe ao redor e você verá centenas de pessoas precisando de ajuda. Leve uma avó vizinha fraca ou voluntária para tirar férias.
etapa 3
Você tem um estilo de vida recluso? Cerque-se de pessoas queridas, pessoas amorosas. Que o carinho e a preocupação deles o apoiem. Freqüentemente, dê as mãos ao seu ente querido, sinta seu calor, abrace. Não é necessário dizer algo.
Passo 4
Analise o quão reservada você é uma pessoa. Você consegue chorar no teatro, você gosta de apertar crianças, com que frequência você ri alto, com vontade? Deixe suas emoções fluírem. Não reprima o desejo de fazer provocações em resposta a um comentário injusto de um colega de trabalho. Ande descalço na chuva, cantarolando e acenando com a bolsa. Vá à discoteca e depois de beber bastante, dance no bar.
Etapa 5
Um passatempo ativo tonifica não apenas os músculos, vasos sanguíneos e pele, mas também os pensamentos. Pratique exercícios regularmente, faça sexo; temperamento. Não diga a si mesmo que agora você não tem tempo nem dinheiro para isso. Tenha um plano de treino claro e prometa a si mesmo que participará quando quiser.
Etapa 6
Troque. Encha-se de tarefas, arrume um emprego de meio período em casa. Participe de uma competição criativa. Inscreva-se para uma aula de tango.
Etapa 7
Pense se você tem coisas positivas o suficiente na vida? Você costuma se comunicar com pessoas leves e alegres? Você ama crianças e animais? Você passa bastante tempo com seus amigos?
Etapa 8
Mantenha um diário de impressões. Não dedique-se a raciocinar sobre como e por que você está infeliz, mas às estatísticas de seus sucessos e prazeres recebidos. Escreva e registre tudo que te faz rir, te atrai e te encanta. Releia com prazer.
