O mau humor é uma condição comum que ocorre quando algo dá errado na vida cotidiana, no trabalho ou em um relacionamento, você se sente mal ou alguém ofendeu injustamente. Mas às vezes essa condição acontece sem motivo. Seja como for, você não pode desistir! Mude você e seu humor para positivos.
Mas como superar o blues? Existem dez métodos confiáveis e comprovados.
Método 1. Identifique a causa e elimine-a
Para se livrar do blues, às vezes basta eliminar a causa dos "problemas". Afinal, se você não está de mau humor, deve haver uma razão muito importante para isso. Faça uma auto-análise, lembre-se do que e quando pode afetar sua condição. E estude a situação de todos os lados para encontrar a solução certa.
Uma briga com um ente querido - reúna-se, ligue e faça as pazes, o carro quebrou - inscreva-se para diagnósticos e reparos em uma concessionária, não dormi o suficiente no dia anterior - vá para a cama cedo, e se for um indisposição - consulte um médico sem colocá-lo em banho-maria. Se, é claro, a razão não está em um incidente fatal global ou em um cataclismo que não pode ser influenciado, então sua solução deve estar na superfície (em todos os outros casos, é melhor recorrer a um especialista estreito: um advogado, promotor, psiquiatra, corretor de imóveis, agente funerário, etc.). P.).
Resolvendo o problema por conta própria, você sentirá que não foi tão significativo e doloroso, e o humor voltará ao normal, ou até mesmo não irá cair na escala do otimismo.
Método 2. Comida deliciosa mais seu esporte favorito
Uma fatia de chocolate doce, morangos com açúcar em creme, cheburek crocante ou um shish kebab de cordeiro oriental perfumado (quem ama o quê!) Podem colocar tudo no seu lugar. Eu comi e meu humor melhorou. No entanto, você não deve “ter” depressão regularmente. Você tratou seu corpo, agradou, pare.
E em outra hora, vá malhar no seu clube esportivo favorito. É melhor escolher uma atividade ao seu gosto, para que não seja um fardo:
- aeróbica aquática,
- tira de plástico,
- vôlei,
- tênis,
- corre
- etc.
Em primeiro lugar, assim não terá de voltar a pegar no garfo e na colher. Em segundo lugar, você vai queimar as calorias que comeu no baço da última vez. E, em terceiro lugar, um fato comprovado: as boas e velhas endorfinas são produzidas e derrotam o mau humor já nos 20 minutos de treinamento.
A propósito, até mesmo um passeio no parque faz maravilhas! Não se esqueça de trazer uma garrafa de água.
Método 3. Seja criativo
Quaisquer atividades criativas, principalmente na companhia de amigos ou filhos, proporcionam emoções inesquecíveis e deliciam a alma. Crie algo novo. Deixe estar:
- poesia,
- música incendiária em instrumentos improvisados,
- dançando,
- escrevendo na tela,
- grafite nas paredes ou no carro,
- cozinhando,
- Tocando violão,
- ou apenas desenhando juntos no papel de parede.
Nada! Tudo isso vai causar um sorriso, diversão, prazer e satisfação pelo processo criativo e pelo resultado conjunto obtido.
Método 4. Faça algo bom e gentil
Tendo dado alegria e feito o bem a outra pessoa, você sentirá uma onda de força. Você se sentirá imediatamente mais nobre. E a gratidão positiva o trará de volta à vida e o lembrará de que você é uma boa pessoa, quaisquer que sejam os motivos de seu mau humor.
Não importa se é um ato grande ou em miniatura. O principal é fazê-lo com desinteresse e de todo o coração.
Método 5. Respire profundamente
Uma respiração muito profunda com o plexo solar permitirá que você se acalme, mergulhe em si mesmo, como se quisesse se livrar dos problemas. Você precisa respirar da seguinte forma:
- respiração profunda pelo nariz, inflando o diafragma e o abdômen,
- prendendo a respiração por um segundo,
- em seguida, saída de boca barulhenta.
Com uma expiração, dê ao ar seu mau humor, pensamentos ruins e turvação de consciência. Inspire e preencha seu corpo com pureza, frescor e alegria. E tente não pensar em nada nestes minutos. Em geral, sobre nada.
A meditação realmente ajuda. Caso contrário, não teria havido tantas variações das práticas de ioga do mundo. Dedique pelo menos 10 minutos a você e à sua respiração.
Método 6. Pense e … pare de pensar
Esse método é denominado de outra forma "capture o momento". Essa técnica existe: feche os olhos, retire-se até o estômago, pense agudamente sobre algo completamente inesperado. Por exemplo, sobre um crocodilo vermelho, sobre um botão roxo no roupão da mãe, sobre um vizinho bêbado, sobre uma nave voadora em algum lugar em órbita no espaço com três astronautas, sobre vermes cor de rosa. O que você quer, mas que não se aplica a você e nem ao seu mau humor. Você pegou? Sorriu?
O cérebro humano é projetado de tal forma que, no caso de uma obsessão por uma ação inacabada ou por um problema específico, ele repete indefinidamente essa situação em sua cabeça e pensa sobre ela cada vez com mais frequência, percebendo-a cada vez mais nitidamente. Isso leva a uma queda no grau de humor. E você já está começando a "torcer" o blues em um menos ainda maior. A autopiedade não está longe. Além disso, a depressão e o desânimo baterão à porta.
Tome uma atitude! Sinta a pressa de coisas ruins em sua cabeça, pegue o momento imediatamente. Uma opção ainda melhor é se manter ocupado com algo interessante e útil (basta limpar a casa ou lavar as janelas).
Método 7. Família e amigos
Ligue para seu melhor amigo ou simplesmente passe na casa de seus pais. A comunicação com amigos e familiares ajuda mais do que nunca. Eles podem chorar e reclamar e apenas sentar com eles em silêncio e fazer algo juntos.
Confie a seus entes queridos seu estado psicológico, e eles o apoiarão e mudarão o curso de seus pensamentos. E apenas conversar sobre qualquer coisa com uma pessoa legal muda a situação de uma maneira agradável.
Método 8. Lave-se
Surpreendentemente, o fato é que a água tem a capacidade de lavar o negativo. Um banho de espuma quente ajudará a refrescar seus pensamentos e colocar tudo em seu devido lugar. Ou apenas um chuveiro de contraste. Ou uma caminhada até o rio. Até mesmo lavar o cabelo vai tirar sua tristeza. E depois de secar a cabeça, você verá no espelho uma pessoa linda, limpa e sorridente.
Método 9. Durma o suficiente
Permita-se ir para a cama cedo neste dia horrível e ter uma boa noite de sono. Talvez não haja cura melhor para o blues do que pensar no seu mau humor amanhã.
O sono adequado é a coisa mais barata, eficaz, eficaz e saudável que a natureza pode criar. De manhã, você certamente estará cheio de energia, força, otimismo, novas ideias e bom humor novamente.
É importante não tomar chá e café antes de dormir, não assistir TV, ventilar o quarto e de preferência refazer a cama com lençóis limpos. Não se esqueça de trocar o pijama!
Método 10. O mais eficaz. Sexo
Mesmo de muito mau humor e em colapso, o sexo faz o corpo revigorar. Ao relaxar e, ao mesmo tempo, liberar sua cabeça de pensamentos ruins, você obterá prazer, satisfação, melhorará relacionamentos, encontrará alegria e paz de espírito.
