O humor de uma pessoa não é capaz de ser excepcionalmente estável o tempo todo. Ele pode mudar sob a influência de várias razões e fatores. Em alguns casos, uma certa atitude neutra ou positiva persiste por muito tempo, enquanto em outros o humor salta rapidamente de positivo para negativo e volta. E nem sempre as oscilações suaves são do seu agrado. Como você pode tentar controlar seu humor?
Antes de tentar elevar o seu humor ou mantê-lo pelo menos em uma posição neutra, evitando o salto emocional para a tristeza e apatia, você precisa descobrir o que causa a diferença. O humor de uma pessoa depende de pensamentos, bem-estar físico, hormônios, do ambiente imediato, do tempo fora da janela, um jantar saudável, um livro com um final triste … Existem muitos fatores que podem mudar o humor em questão de momentos, para cada pessoa haverá motivos individuais. No entanto, é muito importante estabelecê-los para tentar eliminá-los posteriormente, caso tenham um impacto negativo.
Importante: se o humor mudar com muita frequência durante o dia, se essas mudanças forem pronunciadas, se essa condição persistir por muito tempo e não houver fatores irritantes, você precisa entrar em contato com o especialista apropriado para obter ajuda. Este pode ser um psicólogo ou psicoterapeuta ou um profissional médico, uma vez que o desequilíbrio hormonal e algumas doenças são formas de causar oscilações de humor frequentes e repentinas.
4 maneiras de ajudar a influenciar seu humor
Atendendo às necessidades básicas. Freqüentemente, há casos em que ocorre uma espécie de balanço emocional devido ao fato de a pessoa, por algum motivo, ignorar as necessidades básicas do corpo. Às vezes basta ter uma boa noite de sono, diversificar a alimentação e permitir-se relaxar, ter um bom descanso, para que o seu humor se estabilize.
Diversidade e mudança. A rotina, a falta de atividade, a falta de novas experiências têm um efeito prejudicial no humor de qualquer pessoa. Para controlar seu humor, você precisa tentar trazer algum tipo de mudança em sua vida, mesmo que seja mínima. O movimento, a atividade e os esportes ajudam a liberar a agressividade, livrar-se da irritação. Mas esses sentimentos, em primeiro lugar, afetam negativamente o humor. Ter um hobby, assistir a um novo filme ou conhecer novas pessoas pode ser a variedade de que você precisa. Tais ações irão provocar um aumento na produção dos hormônios do amor e da felicidade, que afetam o humor emocional de uma pessoa.
Mudando a atenção. Como você pode gerenciar seu humor? Primeiro você precisa aprender como mudar sua atenção de um caso para outro, aprender a se distrair. Muitas vezes, a concentração nos problemas, no trabalho ou no estudo não permite que você relaxe, mergulhe a pessoa em um estado de estresse prolongado. E pode ser tão difícil às vezes pegar e desconectar das tarefas atuais, basta sair por quinze minutos, bater um papo com um amigo no telefone ou brincar com seu animal de estimação. Mas essas ações simples ajudarão a manter o clima no nível desejado ou mesmo a devolvê-lo a uma direção positiva.
Deixando de lado as expectativas. Se uma pessoa está inclinada a antecipar eventos o tempo todo, então enfrentará decepções regularmente. Ao mesmo tempo, tais sentimentos podem se espalhar tanto para pessoas que supostamente não corresponderam às expectativas que lhes foram atribuídas, quanto para os resultados do trabalho e das diversas ações, quando não levaram aos resultados que uma pessoa já sonhou. para ele mesmo. Você não deve desistir de planejar, mas deve aprender a não ser feliz ou chateado com antecedência. Além disso, você pode influenciar seu humor com a ajuda de uma atitude levemente frívola perante a vida.
