Emoções negativas e estresse reduzem a resistência do corpo humano e impedem que ele enfrente os vírus. É preciso saber ou aprender a não reagir a eles. Os psicólogos têm suas próprias respostas e dicas sobre como fazer isso corretamente.
Estresse
Todas as pessoas estão constantemente experimentando emoções diferentes. Eles podem ser positivos ou negativos. Mas como saber se é estresse?
O estresse pode ser experimentado a partir de qualquer coisa. Por exemplo, você tomou um gole de café quente pela manhã, abriu água quente em vez de água fria no banheiro, etc. Mas, somente quando a reação do corpo se torna atípica, podemos dizer que uma pessoa está em um estado de estresse. Exemplo: você começa a ficar com raiva de uma ninharia, responde inadequadamente a qualquer estímulo. O estresse pode causar mudanças abruptas no corpo: aumento da pressão, dor aguda, sudorese intensa, calafrios, tremores de mãos e pés, lágrimas. Uma pessoa pode ter doenças crônicas exacerbadas.
Se você está estressado
Se você perceber que está estressado, a primeira coisa a fazer é se recompor. Em nenhum caso você deve prendê-lo, fugir dele e se aposentar. Mesmo se uma emergência for declarada, você não deve perder o relacionamento com a família, amigos, colegas.
Autoajuda
Cada pessoa em uma situação estressante deve ser capaz de ajudar a si mesma.
- O primeiro é admitir e perceber que está estressado. Não entre mais em pânico e entenda que o estresse também é sua emoção, só que negativa e ele mesmo é capaz de lidar com isso.
- Segundo. Obrigue-se a desligar todas as fontes de informação que contêm constantemente negativos. Tente ir apenas aos portais onde as informações são precisas e não existem várias falsificações. Assistir apenas a bons filmes.
- Durma o suficiente. Não abuse de drogas, cigarros e álcool.
Se você está totalmente isolado da sociedade, encontre uma atividade relaxante que deve ser realizada de maneira calma e sem pressa: limpar com música baixa, passar roupas, reorganizar móveis, costurar, tricotar, etc
Várias atividades físicas ajudam com o estresse. Mesmo que você esteja sentado em casa e não saia de casa, você pode fazer exercícios, pular na varanda, dançar, etc
É importante se afastar completamente da negatividade e mudar-se apenas para o positivo. Encontre-o mesmo em um ambiente estressante. Quando mais você assistiria a série? Encontrou tempo para fazer uma limpeza de primavera? Nessa situação, você pode falar com seu amigo ao telefone por horas. Antes, você não podia pagar. Releia seu romance favorito. Por fim, cuide-se: mude de cor, faça uma máscara no rosto, etc
Resultado
Para superar o estresse.
- Filtre qualquer comunicação, bem como todas as informações que você receber.
- Lembre-se de tudo o que pode trazer emoções positivas.
- Aumente o tempo de comunicação com seus entes queridos.
- Procure cuidar-se mais e manter um estilo de vida saudável.
- Faça tudo sozinho que lhe permitirá superar o estresse.
