A meditação permite que você acalme sua mente, se conheça melhor e entenda muitos assuntos interessantes. No entanto, você não será capaz de sentir imediatamente os efeitos positivos das técnicas de meditação. A experiência da autodescoberta vem com o tempo, mas primeiro você só precisa descobrir como começar a meditar em casa.
Primeiro você precisa decidir a hora da meditação. Ideal para 15-20 minutos de manhã e à noite. De manhã, as técnicas de meditação permitirão que você se sintonize com um dia produtivo e, à noite, analise a experiência adquirida e tire conclusões. Se você não tiver tempo algum, poderá meditar uma vez por dia, mas o efeito dos exercícios diminuirá visivelmente.
Escolha um local onde a meditação ocorrerá. É necessário que haja silêncio na sala e ninguém o distraia. Por exemplo, esta pode ser uma sala privada. Depois disso, fique na posição mais confortável. Claro, você pode parar na posição usual de "lótus", mas para algumas pessoas pode causar desconforto. Nesse caso, é melhor sentar no chão ou no tapete.
Concentre-se na respiração ou no mantra. Relaxe o máximo possível e direcione sua consciência para o seu corpo, experiências e eventos passados. Tente se livrar dos pensamentos tanto quanto possível. Isso é muito difícil de fazer, uma vez que o cérebro está acostumado a trabalhar constantemente. A concentração deve ser apenas na respiração. Neste momento, você parece ver seus pensamentos de fora, você pode controlá-los.
Pratique constantemente e logo a meditação dará frutos.
