Freqüentemente, em um ambiente desconhecido, especialmente na presença de estranhos, algumas pessoas têm problemas para lidar com as necessidades naturais - a micção em tal situação torna-se impossível mesmo com um forte desejo. Essa condição é chamada de parurese, uma síndrome da bexiga contraída ou, mais simplesmente, medo de urinar em humanos. Tal condição não é uma doença no sentido pleno da palavra, o nome patológico é mais adequado para isso, pois em um ambiente familiar calmo, geralmente não surgem problemas com o esvaziamento da bexiga. Mais frequentemente, esse problema é observado em homens, mas também acontece com mulheres de vez em quando. Os cientistas afirmam que sete por cento das pessoas em um momento ou outro de suas vidas experimentaram uma condição semelhante.
Instruções
Passo 1
Confie em sua mente subconsciente.
O subconsciente cuida de muito. Piscar, digestão, ereção, respiração, ciclo menstrual, salivação e muitos outros processos devem ser deixados para a parte de você que sabe como controlá-los: seu subconsciente.
A ansiedade e a atenção consciente interferem nos processos físicos naturais. Quando as pessoas pensam sobre o sono enquanto tentam dormir conscientemente, isso atrapalha o desenvolvimento do sono e pode levar à insônia. Da mesma forma, quando a consciência interfere em uma função natural, como urinar, todo o processo é interrompido.
Agora, ao planejar ir a algum lugar, antes de sair de casa, feche os olhos e diga ao seu subconsciente: "Hoje, eu (consciência) não vou interferir nos processos que você deve controlar." Pode parecer bobagem, mas esse tipo de auto-hipnose ajudou muitas pessoas tímidas com a bexiga apertada.
Passo 2
Ensaie seu sucesso.
Sua imaginação é uma ferramenta poderosa, use-a.
Quando você realmente usa o banheiro em casa, imagine que está em um banheiro público e sinta-se completamente relaxado. Isso o ajudará a se preparar para uma situação da vida real.
Você deve ter notado que alguns banheiros públicos são mais fáceis de relaxar do que outros; talvez isso se deva ao fato de estarem menos ocupados. Faça uma lista de banheiros leves, de dificuldade média e difíceis.
Comece usando os chamados banheiros leves por uma semana. Ao usar um banheiro leve, finja que está em um banheiro de dificuldade média. Imagine isso claramente. Em seguida, passe para banheiros médios. Ao usar um banheiro de dificuldade média, finja que está usando um banheiro difícil.
Como qualquer ensaio, este ajudará a preparar seu cérebro para uma situação real.
etapa 3
Pense nos dias anteriores ao início da síndrome da bexiga restrita.
Eventos do passado são lembrados não apenas por nossa mente, o corpo também se lembra deles. Então, se eu me lembrar de um incidente engraçado, posso sentir que estou começando a rir de novo. Se eu pensar em uma época em que eu estava em ótima forma física, posso me sentir mais forte.
Com os olhos fechados, lembre-se de uma ocasião em que você não teve problemas para urinar em um banheiro público. Imagine-se relaxado e deixando seu corpo fazer um processo natural. Graças a isso, sua mente e seu corpo terão a mesma sensação de antes. Faça este exercício regularmente e você começará a se sentir confortável em usar banheiros públicos novamente.
Passo 4
Peça a um ente querido para ajudá-lo.
Compartilhe seu problema com um amigo próximo ou parente e peça-lhes que estejam com você quando você usar o banheiro.
Sim, realmente aliviará a tensão. Por quê? Porque eles saberão sobre isso. A timidez e a vergonha surgem quando você as esconde. Se o seu melhor amigo souber do seu problema, a presença dele o envergonhará muito menos.
Se você é um homem, pratique ficar com seu amigo nos mictórios adjacentes. Se for engraçado, tanto melhor, porque o riso suplanta a ansiedade. As mulheres podem praticar urinar ou simplesmente sentar-se em uma cabine com um amigo de confiança.
Podemos superar qualquer medo, a atitude e o desejo de nos livrarmos da causa do medo são importantes. A síndrome da bexiga restrita é uma condição temporária. Essas recomendações o ajudarão efetivamente a resolver o problema da pararesia.
