O medo de elevadores pode arruinar seriamente a vida de uma pessoa, especialmente se seu apartamento ou escritório estiver localizado nos andares superiores. Usar as escadas sempre pode ser cansativo, especialmente se você tiver que fazer isso com frequência. Além disso, não se esqueça de que as fobias têm um efeito negativo no psiquismo, o que significa que você precisa se livrar delas e não procurar desculpas para não andar de elevador.
Causas do medo e métodos para lidar com isso
A coisa mais importante a fazer por uma pessoa que tem medo de usar elevadores é entender por que ela tem emoções tão negativas e do que exatamente ela tem medo. A escolha do método de tratamento dependerá disso.
Às vezes, uma pessoa não consegue descobrir os motivos de seu medo por conta própria, pois eles estão ocultos em eventos há muito esquecidos. Nesse caso, é melhor entrar em contato com um psicólogo experiente que possa usar a hipnose para encontrar respostas.
Se você já esteve preso em um elevador e não quer reviver os momentos desagradáveis associados a esse incidente, pense sobre o que exatamente o assustou mais. Anote os problemas que encontrou e, em seguida, liste uma solução para cada um. Por exemplo, você pode se lembrar que tem um telefone celular com você, o que significa que não será difícil ligar para pedir ajuda. Se você tem medo de que a luz se apague no elevador, leve uma pequena lanterna com você ou compre um telefone com esta função.
Pessoas que têm medo de serem atacadas em um elevador devem andar sozinhas ou na companhia de 3 a 4 pessoas que claramente não se conhecem. Nesse caso, o risco de ser atacado é muito pequeno.
Como se livrar do medo de elevadores
O medo de elevadores, como a claustrofobia, costuma ser caracterizado por ataques de pânico. Aprendendo como lidar com eles, você aprenderá como se livrar do medo. Use uma técnica de respiração profunda e uniforme. Quando o terror tomar conta de você, sorria - mesmo que o faça de maneira puramente mecânica, o cérebro decodificará o sinal e o pânico começará a diminuir lentamente. Faça isso sempre antes de entrar no elevador.
Se você tiver conhecidos por perto, pode conversar com eles - isso é uma ótima distração. Outra opção é ligar para alguém e se deixar levar por uma conversa curta.
Depois de dominar a técnica de lidar rapidamente com o pânico, adquira o hábito de pegar o elevador um andar e subir dois andares escada acima. Quando ficar mais fácil fazer isso, aumente o tempo no elevador. Não tenha pressa, não se esforce - para obter resultados, você precisa agir de forma consistente
Quando sentir medo novamente, imagine sua criança interior e fale com ela da mesma forma que os adultos falam com as crianças. Crie frases curtas e suaves que você possa realmente dizer ao seu filho. Repita-os silenciosamente para se acalmar antes de entrar no elevador, e você notará que o medo começa a diminuir gradualmente.
