Ir ao dentista torna-se uma tortura para muitos, uma espécie de dilema, quando a mente está lutando com o medo de brocas que zumbem e a sensação de fazer um buraco na boca. Como você pode aprender a acalmar joelhos traiçoeiros antes de entrar no consultório do dentista?
Instruções
Passo 1
Em primeiro lugar, pense no fato de que sentar na fila com uma dor dolorosa aos sons enfadonhos que vêm do consultório do dentista é coisa do passado. Os sons, claro, permaneceram, mas agora você mesmo escolhe a que clínica ir? e o momento em que é conveniente para você curar o dente. Além disso, estão disponíveis vários tipos de anestesia que protegem contra a dor de maneira confiável e suave.
Passo 2
Não é o processo de tratamento em si que assusta a pessoa, mas o medo. Ele aparece na consciência e cresce à medida que você começa a imaginar tudo o que vai acontecer na boca. Confie o processo de tratamento ao médico e ocupe-se com pensamentos de recuperação. Imagine: apenas uma visita ao médico e nada de noites sem dormir com dores insuportáveis, nada de colapsos nervosos para entes queridos. Lide com a doença, porque agora ela está impedindo você de aproveitar a vida.
etapa 3
Pense no médico não como uma ameaça, mas como um ajudante. É ele quem vai te salvar do tormento. É a ele que você agradecerá ao se levantar da cadeira do dentista. Seja criterioso: quanto mais você atrasar a ida ao dentista, mais tempo durará o pânico e a reclamação. Afinal, é impossível livrar-se de uma dor de dente sozinho.
Passo 4
Se esses pensamentos não o acalmarem, tente cantar uma música para si mesmo ou recitar um poema. Mantenha sua cabeça ocupada com algo distraído. Folheie uma revista ou escreva algo em um caderno. Você pode descrever em detalhes todo o medo que está sentindo agora em frente à porta do dentista. Tire sarro de si mesmo: experimente legar seu dente a alguém ou escreva a história "Como não voltei do dentista". Acredite em mim, assim que você sair do consultório médico, essa história não o fará rir pior do que qualquer anedota.
Etapa 5
Acalme-se como se estivesse confortando seu melhor amigo. Você não quer continuar subindo na parede de dor insuportável e andando com olheiras depois de noites sem dormir? E quando seus problemas dentários forem resolvidos, elogie a si mesmo por superar seu medo. Crie um incentivo digno e apresente-o solenemente a si mesmo como uma medalha imaginária por mostrar coragem.
