Muitos de nós gostariam de perder peso. Muito provavelmente, você fez pelo menos uma tentativa de levar um estilo de vida saudável, fazer uma dieta e ir à academia. Infelizmente, mesmo com um começo otimista, nosso espírito de luta começa a derreter e desaparecer. Isso significa que é hora de você aceitar que está acima do peso? Longe disso!
Você precisa começar com uma compreensão clara do motivo pelo qual deseja perder peso. E você precisa perder peso em tudo. Algumas pessoas realmente não precisam disso, alguém precisa se livrar não do peso, mas da flacidez da pele, mas tem gente que precisa mesmo emagrecer. Portanto, responda a si mesmo à pergunta "por quê". Por que você precisa disso? As opções podem ser diferentes: as férias estão chegando e você quer se sentir confortável na praia, você decidiu encantar um cara legal, você percebeu que é difícil para você subir até o quinto andar … Pode haver vários motivos, escreva-os em um bom caderno com uma letra elegante ou até mesmo digite o texto em formato eletrônico. Essas notas podem ser úteis para você e para aqueles que desejam seguir seu exemplo.
Depois de entender os motivos, ocupe-se definindo a meta certa. Quantos quilogramas / centímetros você gostaria de perder? Quanto tempo vai demorar para você fazer isso? (Seja realista, perder 8 kg por mês não é seguro para sua saúde) De que forma você perderá peso?
Reserve um tempo para encontrar algo que se adapte bem a você. Se você for para a cama tarde, parecerá difícil não comer depois das 18 horas. E o trabalho duro não é comparável a uma vida feliz. Não vá contra você mesmo, mas em direção a si mesmo. Associe as estratégias de perda de peso aos seus hobbies e interesses. Você pode até combinar esportes com diversão ou autodidatismo. Quem está impedindo você de assistir seu programa de TV favorito / ouvir uma palestra em áudio enquanto gira o arco ou pedala em uma bicicleta ergométrica? O mesmo show pode criar motivação adicional.
Pense na sua saúde. O seu médico já recomendou que você emagrecer? O excesso de peso afeta não só a nossa autoestima (alguns conseguiram cuspir nele), mas também leva a doenças graves como diabetes, obesidade e arritmia. O que pareciam "histórias de terror" ontem, amanhã será um registro médico … Se você não agir.
Observe como as pessoas "leves" são fáceis de lidar. A falta de bolsas de gordura extra em seu corpo o manterá energizado. Como é bom flutuar o dia todo como uma borboleta e não arrastar sua carcaça gorda com o que resta de suas forças. Lembre-se de que quilos extras aumentam a fadiga. Ao perder peso, você pode fazer muito mais e se sentir muito melhor!
Você não pode se concentrar apenas na avaliação dos outros. Sempre pode haver um crítico prejudicial que arruinará o clima. E ainda … Como você se sente na companhia de amigos magros? Que olhos um ex-namorado que por acaso se encontra no parque vai olhar para você? Em que pensarão seus amigos, que você não vê há vários anos? Acho que olhares de admiração vão agradar tanto quanto bolos.
Você tem algum jeans favorito que você parou de vestir? Se houver, ótimo; se não, compre! Traga esta roupa junto periodicamente. Este processo incrível de “irremediavelmente pequeno” para “uau, ótimo sentar” será muito divertido por si só. O peso pode diminuir lentamente, mas você certamente notará mudanças nos volumes usando este método. Meça e tenha orgulho dos resultados.
A força de vontade é um subproduto que você pode adquirir no processo de perda de peso. Alguns a treinam propositalmente com uma variedade de técnicas, e você consegue isso no kit. O treinamento contínuo e a evitação de guloseimas proibidas irão lhe ensinar melhor autocontrole, e você pode usá-lo em uma ampla variedade de áreas da sua vida.
Não se sacrifique para fazer dieta. A falta de movimento e a presença de preferências culinárias prejudiciais não são um privilégio, cuja perda deve ser lamentada, mas um fardo do qual você tem a chance de se libertar. Observe que sua amiga magra pode comer quantos bolos e batatas fritas quiser - ela ainda não engorda, mas, como você, corre o risco de desenvolver diabetes.
Crie uma colagem de recortes de revistas. No lado esquerdo, coloque fotos de suas guloseimas preferidas com alto teor calórico e, no lado direito, fotos de garotas esguias e em forma. No meio, escreva a palavra “OU” em letras grandes e “A escolha é sua!” Na parte inferior. Pendure sua peça na porta da geladeira e tome decisões informadas sobre seus desejos por um lanche.
