No mundo moderno, as pessoas estão acostumadas a fazer tudo muito rapidamente - tomar decisões rapidamente, comer rapidamente, construir novos relacionamentos em fuga ou quebrar antigos. Nesse redemoinho, não se pode notar como a vida passa rapidamente, na qual, como pode vir a acontecer mais tarde, havia muito pouca alegria. Se você sentir que está se transformando em um esquilo, correndo em alta velocidade em uma roda que não sabe onde, pare. Ainda é possível corrigir a situação.
É necessário
- - Tocador de CD;
- - CD com música relaxante;
- - CD com suas configurações;
- - privacidade;
- - roupas confortáveis para meditação;
- - tesoura;
- - bastões de aroma;
- - chás sedativos com hortelã, erva-cidreira, camomila.
Instruções
Passo 1
Adote técnicas meditativas - elas relaxam bem o corpo e colocam seus pensamentos em ordem. Ventile a área em que você vai estudar.
Passo 2
Por 10-15 minutos vá para a zona de inacessibilidade - desligue a TV, rádio, desligue os telefones. Você precisa de silêncio para se ouvir. E deixe o mundo esperar!
etapa 3
Sente-se da maneira que mais lhe convier, endireite as costas, relaxe. Certifique-se de que seu corpo esteja livre e leve. Feche os olhos, faça 5-6 respirações profundas e expire. No processo de meditação, capte todos os sons, sensações, símbolos, manchas coloridas e imagens que possam aparecer em sua mente.
Passo 4
Tente se concentrar nas imagens, torne-as o mais vivas possível, experimente certas emoções, sinta a imagem. Tanto quanto possível, "desligue" seu interminável diálogo interno - aqueles pensamentos que giram constantemente em sua cabeça ao longo da vida. A duração de cada meditação será de 3 a 5 minutos.
Etapa 5
Crie seu próprio CD, queime as configurações de sua mente subconsciente nele. Por exemplo, podem ser afirmações necessárias para a beleza e saúde do seu corpo: “Eu sou bonita”, “Minha pele está cheia de energia solar”, “Eu tenho cabelos sedosos e saudáveis”, “Eu tenho um coração forte e saudável”,“Eu me acalmo”,“Não estou com pressa”,“Meu corpo está o mais relaxado possível”,“Minha mente está limpa de pensamentos”,“Não penso em nada”, etc. Imagine que sua cabeça funcione da mesma maneira que um CD player. "Jogue" fora deste reprodutor o velho disco com velhos "pensamentos" sobre seu corpo físico. Coloque um novo disco de afirmações no toca-discos e ouça, repetindo cada frase em voz alta e lenta. Todo esse tempo, imagine que um sol forte está brilhando sobre sua cabeça.
Etapa 6
Passe para a segunda meditação "Fantoche", que permite que você se livre das pessoas que procuram controlá-lo, vícios e vícios. Para o trabalho, use a imagem de um fantoche, lembre-se do titereiro que controla seus movimentos. Este fantoche é você, controlado por algo ou alguém, incluindo suas próprias crenças, pensamentos, vícios negativos. No início de sua meditação, identifique aquelas pessoas ou apegos que o estão impedindo de sair de sua vida. Imagine-se como um fantoche, que alguém controla, puxa os cordões de cima. Este alguém está parado perto de você e colocando os fios em movimento. Reconheça quem é ou o que é. Sinta o desejo de se tornar livre, de romper com isso. Pegue uma tesoura. Imagine-se feliz cortando os fios. Sinta-se fortalecido e completamente liberado. Mova-se livre e facilmente, agora você pode fazer isso sozinho.
Etapa 7
Faça a terceira meditação: Vela da Fortuna. Imagine que você está navegando em um iate no mar da sua vida. Você flutua através da riqueza, sucesso e abundância. De repente, o vento muda, você fica calmo. Olhe ao redor, avalie a superfície do mar, determine de onde o novo vento soprará. Vire seu iate para pegar o novo vento. Continue avançando em direção ao seu objetivo - uma vida calma e pacífica sem confusão. Sinta-se no controle de sua vida.
Etapa 8
Conduzindo essas meditações de 3 a 4 vezes por semana, você logo perceberá que a pressa, a vaidade, os medos e as inseguranças deixam sua vida e são substituídos por calma e tranquilidade.
