A incontinência emocional geralmente leva a consequências tristes, incluindo solidão. Existem várias maneiras de controlar seus sentimentos negativos em relação a outras pessoas.
As principais causas da incontinência emocional e como eliminá-las
Analise a situação objetivamente. Tente entender por que você sempre sente vontade de gritar com todo mundo? Talvez seja assim que você está tentando se afirmar, para manter sua autoridade? Ou você experimentou recentemente um forte estresse? Talvez o seu estresse emocional esteja associado ao excesso de trabalho, fadiga crônica, etc.? Somente compreendendo completamente as razões de sua agressão para com os outros você pode se livrar dela.
Se esse comportamento é um traço de seu caráter, reeduque-se. Lembre-se de que é desagradável para as pessoas ao seu redor experimentar sistematicamente todas as manifestações de seu caráter. Tente ser guiado por um princípio de vida simples e bem conhecido: trate as pessoas como gostaria que o tratassem. Por exemplo, você queria gritar com alguém - imagine que essa pessoa de repente comece a gritar com você. Isso vai te agradar?
Aprenda o autodomínio em suas interações com os outros. Se você sentir que as emoções negativas começam a tomar conta de você, vá para outra sala, dê um passeio, mude sua atenção para outra coisa. Quando for impossível se aposentar, pare para se comunicar, conte até dez, respire fundo e expire profundamente, lembre-se de alguma anedota.
A irritabilidade constante, que é causa de estresse ou algum tipo de insatisfação interna, é tratada livrando-se dos fatores que a provocam. Ou seja, você precisa se livrar do estresse, ou seja, entender os motivos de sua constante insatisfação com tudo e com todos e tentar erradicá-los. A agressão aos outros pode ser provocada por qualquer coisa, por exemplo, sentimentos como inveja, insatisfação consigo mesmo, baixa autoestima, problemas na vida pessoal, medo de algo, etc. Tente identificar o que está causando sua irritabilidade e lute contra isso.
Aspectos fisiológicos da irritabilidade
A agressão para com os outros também pode ser o resultado de quaisquer perturbações fisiológicas em seu corpo. Por exemplo, a instabilidade do fundo hormonal freqüentemente provoca irritabilidade excessiva, choro e outros sintomas nas mulheres. Converse com seu médico, verifique sua função tireoidiana e faça outros exames necessários para identificar as possíveis causas de sua instabilidade emocional e receber tratamento adequado.
Se tudo estiver em ordem com sua saúde e o médico não encontrar desvios graves, ele provavelmente recomendará tomar sedativos à base de ervas como valeriana, motherwort, etc., prescrever um complexo vitamínico com magnésio - um mineral que participa o trabalho do sistema nervoso central, etc.
Para fortalecer o sistema nervoso e aumentar a resistência ao estresse, atividades como banho de contraste, massagem, caminhadas diárias ao ar livre, corrida, educação física, alimentação balanceada, regime adequado de trabalho e descanso e bom sono são ideais.
