Se antes se acreditava que o acúmulo de emoções negativas em si mesmo leva a problemas de saúde e, portanto, é necessário despejá-las na forma em que estão em você, agora os cientistas estão cada vez mais falando sobre a importância do autocontrole. E isso faz sentido, porque a intemperança pode arruinar irrevogavelmente os relacionamentos entre as pessoas.
Instruções
Passo 1
Torne-se o mestre de suas emoções. Se você se encontra em uma situação difícil e estressante, em primeiro lugar, você precisa se acalmar. Para fazer isso, faça lentamente pelo menos dez respirações e expirações. Assim, você equilibrará seu estado interior, poderá analisar o que está acontecendo com calma e objetividade.
Passo 2
A regra mais simples e comum é esta: se você não pode mudar a situação, tente mudar sua atitude em relação a ela. Jogue no futuro e imagine se esse problema vai preocupá-lo em uma semana ou um mês. Se você se esquece disso todos os dias, então por que estragar suas células nervosas e só aumentar o negativo.
etapa 3
Pense no lugar do conflito em andamento na vida. Por exemplo, uma bagatela como a grosseria no transporte público ou a grosseria de um colega de trabalho - é tão importante para o seu caminho de vida, para sua realização e sua felicidade? A palavra "seu" é a chave. Faça uma distinção entre você e as pessoas ao seu redor, porque na maioria das vezes a agressão deles é causada pelos próprios problemas, não pelos seus.
Passo 4
Encontre algo positivo sobre a situação do problema. Cada fenômeno tem um lado negativo e outro positivo, portanto, se o chefe ou amigo não se mostra do lado bom, talvez você deva pensar em mudar o seu ambiente.
Etapa 5
Às vezes é melhor calar do que proferir muitas palavras desagradáveis que, no momento da reflexão, pouco têm a ver com a realidade. Depois de trabalhar com a respiração, é melhor dizer que agora você não está pronto para negociar, precisa pensar e pesar tudo.
Etapa 6
Se uma discussão for inevitável, tente não fazer uma crítica pessoal, mas direta ao fenômeno. É claro que, no processo de uma discussão, a irritação pode nascer em uma pessoa que tem a opinião oposta, então controle-se e pare a tempo.
Etapa 7
Nosso corpo está diretamente relacionado ao nosso estado mental, então o relaxamento físico ajudará a acalmar e dissolver a negatividade. Contraia o corpo, exceto a região da cabeça, e depois relaxe completamente, pensando que, ao fazer isso, você estará se livrando de todo o fardo dos problemas. O Yoga irá ajudá-lo, ensinando como controlar a si mesmo, seu corpo e suas emoções. Apenas algumas sessões por semana e, na próxima situação estressante, você certamente se mostrará calmo e confiante.
