A Gestalt-terapia é um ramo da psicologia clássica. Seu principal diferencial é o estudo da situação “aqui e agora”. O psicólogo da Gestalt monitora o cliente e tira conclusões com base nos dados obtidos.
É necessário
- - análise da fala do interlocutor;
- - introspecção.
Instruções
Passo 1
Preste atenção aos seus próprios sentimentos ou ao comportamento do seu interlocutor. Existem 5 mecanismos de defesa que impedem a comunicação total. Se você identificar algum deles em você ou no interlocutor, será mais fácil para você superar várias dificuldades de comunicação. O primeiro mecanismo considerado na gestalt-terapia é a diflexão. É inerente a muitas pessoas e consiste em ocultar os verdadeiros problemas por trás do raciocínio abstrato.
Passo 2
Analise sua comunicação para identificar difflexion. Se, no processo de discussão de um problema, uma pessoa começou a falar monotonamente, de repente você ficou triste e entediado, tente transferir sua comunicação para um novo nível. Por exemplo, faça a seguinte pergunta: “No começo fiquei muito interessado, mas de repente me senti entediado. O que você sente no momento?"
etapa 3
Se a outra pessoa rir enquanto conta algo triste, pergunte algo como: “Sua história me deixa triste. E você? " Se uma pessoa começou a falar sobre seus problemas com seu chefe e de repente mudou para um raciocínio abstrato sobre como tudo está ruim ao redor, pare-o e pergunte: “O que está acontecendo com você? O que você está sentindo agora? " etc. Isso ajudará a tornar sua comunicação mais confiável.
Passo 4
Tente ver se existe um mecanismo de retroflexão em sua comunicação. A retroflexão é a seguinte: uma pessoa inconscientemente realiza ações que gostaria de projetar no interlocutor. Via de regra, isso é agressão ou aprovação. Observe uma pessoa: se, em uma conversa amigável com você, ela morder os lábios, franzir a testa, roer as unhas, torcer os dedos, puxar o cabelo, etc., significa que ela não tem sentimentos pacíficos por você. Para ajudar a outra pessoa a falar abertamente sobre seus sentimentos, pergunte-lhe, por exemplo, o seguinte: "Quando você roe as unhas, como se sente?"
Etapa 5
Analise sua comunicação para a presença de um mecanismo de projeção. Projeção é que uma pessoa atribui seus sentimentos e emoções ao mundo ao seu redor. E se ele pensa, por exemplo, que todos os seus parentes o querem muito, todos os policiais estão roubando, todos os vizinhos o odeiam, de acordo com os ensinamentos dos gestalt-terapeutas, você precisa tentar descobrir como a própria pessoa se sente em relação a estes pessoas. Pergunte como ele trata os vizinhos, parentes, etc. Segundo psicólogos, essa técnica ajuda muito.
Etapa 6
O próximo mecanismo a ser observado é a introjeção. Esse mecanismo é o oposto da projeção e consiste na pronúncia de afirmações gravadas na mente de outras pessoas. Por exemplo, uma pessoa costuma dizer: “Tenho que ser honesto”, “Tenho que ser um bom amigo”, “Tenho que amá-la” etc. Pergunte ao seu interlocutor se ele está pronto para substituir o verbo "deveria" por "eu quero" ou nesta situação é mais apropriado "eu não quero?" Ajude a pessoa a entender seus verdadeiros desejos.
Etapa 7
O mecanismo de defesa final, de acordo com os terapeutas Gestalt, é a fusão. Nesse caso, a pessoa se identifica com alguém. Por exemplo, ele diz: "Escolhemos a TV e gostamos." Peça ao interlocutor para substituir “nós” por “eu” e pergunte se ele pode dizer o mesmo neste caso. O rastreamento de mesclagem ajuda uma pessoa a se comunicar de maneira mais igualitária.
Etapa 8
Considere o fato de que a maioria das pessoas usa todos os mecanismos de proteção acima no processo de comunicação. Mas alguns deles podem ser prevalentes em um determinado indivíduo. Vale a pena superá-los para descobrir quais emoções e sentimentos estão ocultos por este ou aquele mecanismo. Afinal, poucas pessoas desejam que sua comunicação seja puramente formal, com tons de falsidade e desconfiança.
