Praticamente todo mundo faz limpeza geral em sua casa de vez em quando, mas muito poucos decidem fazer o mesmo para o ressentimento e decepção acumulados em suas almas. Blocos de memórias de situações desagradáveis e problemas passados podem ser armazenados na alma de uma pessoa por décadas.
Instruções
Passo 1
Para aprender a perdoar, você deve decidir assumir a responsabilidade por suas próprias emoções e experiências. Experimentando ressentimentos, as pessoas costumam dizer: "Como posso perdoar isso, porque acabei aqui!" Mas essa abordagem demonstra que uma pessoa reage a um estímulo externo e sucumbe a ele. Perdoar velhas mágoas é importante não porque você esteja fazendo um favor aos seus ofensores ao “abandonar” seus pecados, mas porque está jogando esse lixo velho para fora de sua própria alma. Decida você mesmo o que manter dentro e do que se livrar.
Passo 2
O perdão não se baseia em mudar o passado: não pode ser feito. Mas você pode mudar sua própria atitude em relação ao que aconteceu, tentar apagar as memórias desagradáveis. Portanto, em primeiro lugar, percebendo que o perdão depende apenas de você e que você precisa dele, tente olhar para a sua vida filosoficamente. Tente entender o que motivou aqueles que o machucaram. Às vezes ajuda muito olhar as situações em detalhes, às vezes é o suficiente para perdoar.
etapa 3
Depois de perceber que não guarda mais raiva do ofensor, suas emoções ainda podem tentar seguir o caminho tradicional por um longo tempo: pensamentos negativos surgirão em sua cabeça. O fato é que o cérebro humano se acostuma a pensar de uma determinada maneira. Portanto, quando você começar a trabalhar em suas queixas, comece a monitorar seus pensamentos de perto ao mesmo tempo. Registre as considerações negativas e livre-se delas. Se você não conseguir fazer isso de maneira racional, poderá se distrair com algo agradável. Conscientemente, sintonize-se com uma perspectiva positiva todas as manhãs.
Passo 4
Tente se livrar das emoções negativas do ressentimento. Para fazer isso, você precisa fazer duas coisas em sequência. Primeiro, escreva em detalhes como tudo aconteceu e como você se sentiu. Provavelmente, as emoções o dominarão, você pode começar a chorar, doerá experimentar de novo. Quando estiver calmo, repita o procedimento. À medida que você escreve suas experiências várias vezes, elas diminuem e se tornam muito menos intensas. É muito importante expressar sua dor, liberá-la de dentro para fora. Esse método pode ser muito difícil de fazer sozinho se a lesão for grave ou profunda e recente. É melhor trabalhar neste caso com um psicólogo.
Etapa 5
Quando as emoções estiverem fora, você se sentirá um pouco vazio. Isto é normal. Agora escreva toda a situação novamente, mas mude o final. Faça funcionar bem. Tente imaginar um final positivo em cada detalhe. Isso substituirá emoções ruins por boas.
