A depressão é uma doença perigosa devido à sua imprevisibilidade. Em um estado de depressão, as pessoas fazem coisas das quais podem se arrepender mais tarde por toda a vida. Se você perceber que está perto de um estado depressivo, não espere, você precisa agir.
Instruções
Passo 1
Estude os sintomas, preste atenção à condição do corpo. Existem dois tipos de depressão - a depressão real e o que é chamado de "estado subdepressivo". Na depressão real, o trabalho do corpo é interrompido: o apetite desaparece, surge a insônia ou, inversamente, sonolência excessiva, a pressão arterial aumenta, o pulso acelera. Tudo isso é acompanhado de desânimo, apatia, melancolia, um sentimento de impotência e desesperança de toda a vida. No caso de depressão ostensiva ou "estado sub-depressivo", existem apenas sintomas psicológicos e não fisiológicos. Em caso de depressão real, você definitivamente deve consultar um médico ou psicólogo.
Passo 2
Trabalhe com condições fisiológicas. Estabeleça uma rotina de sono e descanso, vá para a cama na hora certa, acorde na hora certa. Faça um pouco de relaxamento - ioga, por exemplo, faça uma massagem, descanse um pouco. Se você está sobrecarregado, pode dormir alguns dias e, em seguida, deve retornar ao seu modo de vigília-sono normal. Coma mais vitaminas, não ignore sua dieta habitual.
etapa 3
Use a depressão como um momento decisivo em sua vida. A maioria das pessoas ainda tem tendência à depressão imaginária, e essa é uma condição que ocorre quando você precisa fazer uma escolha. Por exemplo, você ia pedir o divórcio ou sair da empresa por um longo tempo, deixar seus pais ou descobrir o relacionamento com seu ente querido. A depressão é um ponto de ebulição extremo, cuidadosamente suprimido pela força de vontade. Tome uma decisão, faça o que quiser, e então as fontes de depressão desaparecem. E depois deles o próprio blues irá.
