A alegria da realização da maternidade não pode ser expressa em palavras. Você precisa sentir: voa das salas mais secretas do coração, como um pássaro, e gorjeia sem parar. A dor é esquecida, as lágrimas secam e agora um pequeno caroço quente cheira em seu peito. E depois? Um dia se passou, o segundo, o terceiro. Lágrimas, nervosismo, ressentimento, raiva, desespero aparecem - um buquê de emoções inexplicáveis. Essa condição é comumente conhecida como depressão pós-parto. Se ela bater à sua porta, "persiga-a com uma vassoura molhada", sem ceder um único passo, e com certeza você aguentará.
Instruções
Passo 1
Vá com calma. Assim que você sentir que a histeria está prestes a começar, vá até a janela, abra a janela e respire o ar fresco. Pegue um espelho, olhe para si mesma e diga em voz alta como você é linda, confiante, calma, a melhor mãe que você é. A auto-hipnose não apenas melhora o humor, mas também programa o corpo para eventos favoráveis.
Passo 2
Quando esfriar, faça a análise. Sempre há um motivo para lágrimas, e nem mesmo um. O motivo pode ser: falta de sono, excesso de trabalho, falta de comunicação, mudança de status social e mudanças relacionadas, insatisfação com as necessidades pessoais, medo do bebê, falta de atenção e ajuda à sua pessoa.
etapa 3
Lide com os fatores irritantes em ordem. O sono é a chave para a saúde e o bom humor. Durma durante o dia com o seu filho, lavar e passar a roupa vão esperar. Não tente ser uma mãe ideal e anfitriã ao mesmo tempo, você é uma mãe, isso é o principal. Sua geladeira não está descongelada e as flores murcharam - nada, e você pode viver assim, o principal é o seu estado, que é muito sentido pelo bebê. Se você não tem tempo e energia para a limpeza de primavera, e realmente não tem, não se censure por isso. E não deixe que os outros "cutucem" você com as preocupações do dia a dia, seja melhor ajudar do que conversar.
Passo 4
A vida da mamãe muda em um dia. Não há lugar para dançar até de manhã, telefonemas de amigas à meia-noite e sentar-se em um salão de beleza por três horas. As prioridades estão mudando. Você está ciente disso com a sua cabeça, mas o seu “eu” ainda está resistindo. É especialmente difícil para aquelas mulheres cuja atividade vigorosa não parou durante a gravidez. Você está preocupado porque todas as suas habilidades e talentos são reduzidos a fraldas de bebê, como resultado de um humor incompreensível e negatividade. Tente reservar uma hora para si mesmo em sua rotina diária de alta velocidade. Dedique esse tempo ao seu passatempo favorito, hobby. Estabeleça uma meta para você - costurar um vestido de noite para o feriado, e dia a dia vá até o desejado aos poucos. Isso o deixará ciente de que está fazendo algo importante e útil.
Etapa 5
Déficit de comunicação. Não se ofenda se os amigos começarem a se afastar, porque agora seus interesses divergem ligeiramente. Eles não entendem as histórias sobre a escolha de cereais e fraldas, assim como você não se inspira em amores de terceiros, que nem mesmo viu em seus olhos. Tente conversar sobre seus assuntos favoritos, pendure no telefone uma vez por semana, como nos velhos tempos. Procure um meio-termo em sua comunicação sobre o qual ainda possa falar com entusiasmo. Para quem está dolorido, aqui estão os portais da Internet para mães que podem ajudá-la. O fórum não só irá apresentá-la às mesmas mães que você, mas também permitir que você troque experiências, encontre respostas para perguntas e receba conselhos de especialistas.
Etapa 6
Falha em atender às necessidades pessoais, infelizmente e ah. Infelizmente, você só pode se acalmar moralmente, ser um pouco paciente e será mais fácil. Se você deseja lavar o cabelo ou fazer uma fórmula para bebês, você escolhe a última opção. Isso é mais importante. Nesses momentos, quando estiver com raiva, lembre-se do quanto ansiava pelo aparecimento de migalhas e com um sorriso, faça todas as coisas.
Etapa 7
A depressão pode causar medo ao homenzinho. Como se segurar, como dar banho, se alimentar, se vestir, como andar. E se de repente, algo acontecer? Pare. Não se. Execute todas as manipulações de bom senso. Se você duvida de algo, procure ajuda de uma enfermeira, literatura, mães experientes. Não exagere e pense objetivamente, não atraia pensamentos negativos.
Etapa 8
Ajuda. É necessário como ar nos próximos meses, a partir do momento em que um recém-nascido aparece em casa. Se você tem avós, sinta-se à vontade para pedir ajuda a eles. Deixe-os sair por uma hora enquanto você prepara o jantar ou relaxa no banheiro. Quanto ao pai da criança, tudo é ambíguo aqui. Tendo decidido ter um filho, o homem deve estar pronto para a responsabilidade. Não só ficar com o bebê, mas também poder trocar a fralda, colocar na cama, amamentar e assim por diante. Desde os primeiros dias de sua adaptação após o hospital, ensine seu marido a cuidar do recém-nascido. Enquanto você faz uma coisa, deixe o pai entreter o bebê. Caso contrário, os pais são preguiçosos e não querem atender seus pedidos por vários motivos.
