Por que uma pessoa deseja se livrar das emoções? Do desejo de sentir, de sentir. É simples - as emoções podem agradar e doer. Pense, você está realmente tentando se livrar de todas as emoções? Mas e a sensação de alegria, inspiração, leveza, apenas bom humor pela manhã? É outra questão quando se trata de emoções negativas …
É necessário
- cão,
- bicicleta,
- inscrições para a piscina / para várias sessões de ioga,
- pensamento crítico
Instruções
Passo 1
Entenda que é impossível se livrar completamente das emoções. As emoções são uma parte integrante e, o mais importante, uma parte natural da vida humana. Parar as emoções artificialmente, combatê-las, ignorar, se der certo, terá vida extremamente curta e, além disso, essas práticas violentas estão repletas de vários efeitos colaterais e "distorções" na mente. Portanto, você não pode se livrar das emoções, mas pode aprender a controlá-las, especialmente as negativas.
Passo 2
Pratique esportes ou qualquer atividade ativa ao ar livre. Você pode passear com o cachorro, andar de bicicleta, correr de manhã e à noite, jogar tênis, ir à piscina. Sabe-se que o exercício ajuda a livrar-se de pensamentos e emoções negativas.
etapa 3
Pratique meditação. Abstraia-se de suas emoções. Vários tipos de ioga e práticas meditativas baseiam-se na tese de que as emoções são algo superficial e impermanente, não relacionadas ao "eu" real de uma pessoa. Se você começar a cultivar essa ideia em si mesmo e se lembrar dela quando as emoções de que não precisa o dominarem, poderá aprender a se distanciar delas. E assim, mantenha um pensamento sóbrio e aja fora da razão.
Passo 4
Passe dos seus problemas para os da outra pessoa. Se alguém que você conhece está passando por uma crise ou um período difícil, apoie-o, mostre preocupação. Você descobrirá que isso o ajudará a se distrair. Tentar entender as experiências de outras pessoas o ajudará a ver que é uma percepção puramente emocional da vida que impede a pessoa de ter uma visão clara das coisas. As emoções são sempre tendenciosas, por isso não se deve confiar cem por cento nelas.
Etapa 5
Se você se encontrar em uma situação tensa - não deixe suas emoções "explodirem" você. Conte até 10 em silêncio ou inspire e expire profundamente três vezes. Você precisa esperar um pouco, deixar a onda emocional se estabelecer dentro de você. Se achar que isso também não ajuda, saia da sala em que se desenrola uma situação desagradável para você. Uma mudança de cenário dará aos sentidos novas impressões e você poderá acalmar a tempestade emocional dentro de você.
