Como você sabe, muito depende da emocionalidade de uma pessoa. E, no contexto da gagueira, as emoções desempenham, com razão, um dos papéis principais.
Imagine uma situação em que uma pessoa que gagueja quer dizer algo e não consegue ou fala muito mal. Ele quer expressar algum pensamento, mas surge alguma confusão. Esta situação dá origem naturalmente a uma série de emoções negativas que nem sempre desaparecem sem deixar vestígios.
Vamos designar as reações gerais, dividindo-as condicionalmente em duas partes: emoções que se manifestam de forma aguda, forte e rápida, e emoções que estão latentemente presentes quase sempre e se acumulam gradual e imperceptivelmente. O primeiro tipo inclui irritação, ressentimento, explosões de agressão (por exemplo, eles dizem que queriam amaldiçoar tudo no mundo, cair no subsolo), etc. O segundo tipo inclui insatisfação consigo mesmo, destino, defeito (reivindicações, etc.)
Claro, nossa divisão é condicional. As situações desagradáveis dão origem, via de regra, a ambas as emoções. Com o surgimento de tais emoções, existem pelo menos dois caminhos pelos quais sua existência posterior pode seguir.
A primeira forma - a emoção se expressa na ação e é vivida de uma forma ou de outra, desaparecendo sem deixar vestígios. Por exemplo, gritaram conosco - vamos à academia, martelamos uma pêra e nossa irritação "desaparece". Ou nos permitimos sentir essa emoção negativa e expressá-la de uma forma ou de outra, e depois de um tempo ela se torna obsoleta por si mesma. Em qualquer caso, a emoção se transforma e não nos faz mal.
A segunda forma: a pessoa encerra uma emoção profundamente em si mesma e não permite que ela se expresse, não se permite vivê-la. E, neste caso, vai para dentro da pessoa (relativamente falando, para a esfera do inconsciente) e passa a controlá-la, ou seja, a se programar para situações semelhantes àquela em que essa emoção apareceu. E aqui surge um círculo vicioso: a situação de fracasso evoca certas emoções e elas, sem receber permissão, criam situações novas, igualmente infelizes.
Infelizmente, aqueles que gaguejam na maioria das vezes seguem o segundo caminho improdutivo. No contexto da gagueira, fica assim: a situação de falha na fala dá origem a um surto de emoções negativas que não encontram sua resolução natural e ficam trancadas por dentro, e uma vez dentro, passam a causar as seguintes situações de falha na fala. O mesmo círculo vicioso.
Infelizmente, tais momentos tendem a se acumular e, no pior dos casos, uma gagueira por vários anos ou décadas acumula uma grande bagagem desse "bem". Mas não é tão ruim assim. Felizmente, temos muitos mecanismos para limpar o lixo emocional desnecessário.
Em quase todas as tradições de cultivo, existem maneiras e técnicas de se livrar dela. Vamos considerar aquelas que são relevantes em relação ao problema da gagueira.
1. Primeiro, você precisa quebrar o círculo vicioso: situação - emoção - situação. Isso não é fácil, mas primeiro você precisa assumir uma posição ideológica na qual você não cairá no estado de um coelho na frente de uma jibóia e gerará um monte de emoções negativas em cada caso de falha na fala.
Você precisa assumir uma posição na qual, não importa o que aconteça, você assumirá calmamente a resolução da situação. Como você não adiciona sentimentos negativos dentro de si, o fator que realmente cria situações de falha na fala diminui.
Isto é mais fácil dizer do que fazer. Esse repensar às vezes leva meses. Uma maneira de fazer isso é registrando no diário.
Você pega uma folha de papel em branco e a divide em três partes com duas linhas verticais. Na primeira coluna você descreve a situação (você pode não ser muito detalhado), na segunda - sua reação e sentimentos. Na terceira coluna, você escreve como gostaria de reagir a tais situações.
Por exemplo:
Fui à loja e estou com muita raiva - sei o que dou
e eu vim derramado e ofendido, valor excessivo
em sua perna, embora ele entendesse que esta situação. E
eles não me queriam de agora em diante eu vou
ofender ao pegar isso
mais calmo.
Este é um texto aproximado, na terceira coluna você pode escolher o que mais lhe convém. Gradualmente, você será capaz de se reprogramar e responder com mais calma e dignidade às situações problemáticas. Este trabalho leva de 10 a 20 minutos por dia.
Bloqueamos apenas o fluxo de novas emoções negativas, mas o que fazer com aquelas que já se acumularam em nós?
2. É muito útil participar de uma psicoterapia individual com um profissional qualificado. Especialmente se ajudar a reviver as queixas da primeira infância.
3. Para trabalhar e liberar essas emoções que ficaram profundamente presas em nós, você pode constantemente (algumas vezes por dia) manter um diário, descrevendo as experiências que aparecerão durante o dia ou especificamente relembrar aqueles eventos que foram dolorosos e escreva um diário, indicando seus sentimentos e experiências.
4. É muito útil praticar esportes agressivos, portanto, é bom se livrar de emoções frescas e não expressas.
5. Um trabalho muito profundo, em minha opinião, ocorre em preparação para situações de fala "supercomplexas". Por exemplo, você tem uma apresentação amanhã. Se você tiver problemas nessa área, é mais provável que tenha acumulado muitos sentimentos reprimidos e preocupações ao falar em público. Talvez já tenha havido uma experiência negativa. São esses sentimentos reprimidos que o programam para repetir velhas experiências negativas. E se você experimentá-los antes do evento em si, não haverá nada para programá-lo para repetir o resultado infeliz (ou a probabilidade de isso ser significativamente reduzida).
Você precisa se sentar, se acalmar e muito lentamente rever o desempenho futuro em todos os detalhes. Viva opções diferentes. Sinta o pior cenário - provavelmente pode acontecer. Imagine o pior: nada dá certo para você, só sai a hesitação, o público, perplexo, começa a olhar, alguém começa a adivinhar o seu "probleminha", alguém já está rindo baixinho. Agora volte para seus sentimentos. O que você sente? Ressentimento, irritação, explosões de raiva, humilhação? Deixe que apareça exatamente aquilo que você mais teme. Se você se permitiu ver esses sentimentos, já existem menos deles. A emoção é expressa quando uma pessoa permite que ela passe por ele, embora possa ser um pouco doloroso.
Você pode ajudar a si mesmo (embora isso não seja necessário) anotando com antecedência como se sente a respeito dessa situação. Às vezes, é necessário vivenciar mentalmente tais situações várias vezes ou dezenas de vezes para que não causem mais pânico e fortes sentimentos negativos. Claro, você precisa se lembrar que o processo de liberação das emoções mais profundas pode ser demorado. Nem tudo acontece na primeira vez. Este processo leva tempo e trabalho.
Eu te desejo sucesso.
