Os dias de uma pessoa moderna são repletos de estresse. No trabalho, em casa, na escola - situações que causam emoções negativas podem ocorrer em qualquer lugar. Se você não parar a depressão a tempo, não se livrar da negatividade, você pode adquirir uma depressão de longo prazo.
Instruções
Passo 1
Para evitar que emoções negativas se instalem em você por muito tempo, aprenda a se relacionar mais facilmente com o mundo ao seu redor. Não se preocupe com ninharias. Dificuldades no trabalho, agressão de outras pessoas, fracasso da criança na escola, etc. - fenômenos temporários. Eles podem e devem ser tratados sem deixar o estado usual e complacente. Pense no que acontecerá em um ou dois anos. Você nem vai se lembrar dessas pequenas dificuldades da vida. Ou você vai rir de como está preocupado com um assunto tão insignificante.
Passo 2
Se um evento realmente sério aconteceu e causou emoções negativas, em nenhum caso não as guarde em você. Ótimo - espalhe o negativo imediatamente. Grite algo bem alto, saia para correr ou faça cem agachamentos. A fadiga física não apenas substituirá, mas também deslocará o estresse moral. Não é sem razão que muitas empresas no Japão criaram salas de alívio psicológico. Você pode socar um saco de pancadas, pular, cantar neles. E então, calmo e feliz, aceite o trabalho.
etapa 3
Os esportes radicais são excelentes maneiras de se livrar das emoções negativas. Paraquedismo, voo em túnel de vento, viagens de jipe off-road contribuem para o aumento da produção de adrenalina no sangue. Por sua vez, estimula uma das áreas do hipotálamo, responsável pela produção do hormônio liberador de corticotropina. O sistema hipotálamo-hipófise-adrenal é ativado e a concentração de cortisol no sangue aumenta. Essa cadeia complexa leva a um aumento da ação da adrenalina nos tecidos, ajudando o corpo a lidar com o estresse, o choque e as influências externas negativas.
Passo 4
Se você não gosta de esportes radicais, experimente ioga. Depois de dois a três meses de exercícios, você aprenderá a lidar com as emoções negativas por meio da meditação e do relaxamento. E se você decidir continuar seus estudos, então você descobrirá o segredo dos gurus indianos que não conseguem lidar com as emoções negativas, mas as impedem pela raiz, permanecendo calmos e controlados em qualquer situação.
