Uma tempestade pode ser uma visão assustadora. Se você tiver flashes repentinos de relâmpagos e fortes trovões causando medo inexplicável, não se desespere. Você é capaz de lidar com esse sentimento.
Instruções
Passo 1
Tente se lembrar de um acontecimento em sua vida, cuja consequência pode ser o medo de uma tempestade. Você pode ter sido deixado sozinho em casa durante uma tempestade quando era criança. Considere se você tem alguma história assustadora sobre uma tempestade que se afundou em sua alma. Talvez você mesmo tenha sido um observador de como um raio atingiu, por exemplo, uma árvore. Além disso, o motivo pode ser assistir a um programa de televisão sobre uma tempestade. Se você entender onde seu medo começou, será mais fácil superá-lo.
Passo 2
Passe a fazer algo durante uma tempestade. Cuide das tarefas domésticas, leia em voz alta expressivamente, faça exercícios, cozinhe o prato que você adora. Sua atenção será um tanto distraída do fenômeno turbulento da natureza, e será mais fácil para você se recompor.
etapa 3
Faça exercícios respiratórios. Inspire e expire profundamente algumas vezes. Em seguida, feche a narina direita com o dedo indicador da mão de mesmo nome e inspire pela esquerda. Depois disso, você precisa abrir simultaneamente a narina direita e fechar a narina esquerda com o dedo anular e o dedo mínimo. Expire e inspire e, em seguida, feche o lado direito do nariz novamente. Por um quarto de hora, concentre-se na respiração, adicionando gradualmente a retenção da respiração de curto prazo durante a inspiração e a expiração ao exercício.
Passo 4
Relaxar. Tome um banho relaxante com algumas gotas de óleos essenciais, acenda velas perfumadas e faça chá de flores ou verdes. Evite beber bebidas que estimulem o sistema nervoso - álcool, café e coquetéis energéticos. Vista roupas confortáveis e envolva-se confortavelmente em um cobertor.
Etapa 5
Explore os fenômenos que ocorrem durante uma tempestade com mais detalhes. Encontre todo tipo de informação na Internet, assista a filmes científicos sobre o assunto. Preste atenção em como os edifícios residenciais são protegidos contra tempestades. A crença de que sua casa está segura com um pára-raios pode acalmá-lo.
